因為前期孕吐很嚴重(一個月吐掉6公斤)
即使中期不再吐了，還是沒什麼食慾(心靈創傷...)
而且我本來就不是很愛吃東西的人
要吃營養+多吃一點算是我懷孕期間壓力最大的部分
所以一進入中期我就開始吃營養補給品
到目前(37W)為止是覺得
雖然不知道寶寶有吸收到多少(他體重一直只有中位數 目前3000g)
但我覺得整個孕期間，除了前期吐得死去活來以外，我的身體還滿好的
孕期間完全沒生過病(老公都感冒了兩次)，也沒抽筋，排泄也很OK(孕前很不順)
而且我是都沒在做防護，到處趴趴走，沒什麼禁忌的類型
感覺自己身體比孕前要好
所以覺得營養品應該有一部分功勞
也想說分享一些比較不一樣的品牌給大家參考
我購買營養品前習慣參考這個網站的評比，搭配AMAZON使用者心得
https://labdoor.com/
主要會參考他的評比是因為他很重視成分來源跟安全性
會給自然成分比較高的評分(從食物中提煉)，化學合成的沒那麼高
跟我個人理念比較合
且高分產品中也有一些我吃過的，所以我個人覺得有一定的可信度
詳細的評比方式可以去網站上查詢
網站裡也有說明他們營利的方式，以表明他們不會接受廠商的贊助造成偏頗
當然信不信見仁見智
網站內容我就不多說了，不是今天的重點
除了孕婦維他命以外，我也參考了這個網站的魚油跟鈣片評比
以下進入我的食用心得
圖片我本來想放AMAZON連結，結果PTT不讓我放，只能麻煩大家自己GOOGLE了
順序按照我的食用順序(後面有標明懷孕日數)
孕婦維他命
BLACKMORES 澳佳寶孕哺多種維生素配方 台灣購入/4-5M服用/一天兩顆
一開始因為國際郵件出錯，所以先吃台灣買的
這瓶是軟膠囊，味道不會噁心，但我覺得偏大不算好吞，有被噎過幾次(本身算擅長吞藥)
這瓶我不太滿意的地方是他的葉酸一顆只有200mg
雖說三個月後比較不用補充葉酸
但因為我吐的嚴重，藥師建議我一天還是要吃到800mg
所以吃這瓶我還要另外補充葉酸，就覺得有點麻煩
另外這瓶強調含魚油
可是我不知道他的魚油來源，不確定重金屬問題，所以稍微有點不安
排便狀況因為吃的東西不多，不好判斷
新保麗能 New Preg 台灣購入/5M服用/一天一顆
這瓶也是軟膠囊，膠囊有一點點巧克力味，打嗝時的味道比較不會讓人想吐
而且他顆粒比澳佳寶小，比較好吞，一天又只要吃一顆，還滿方便的
這瓶的葉酸就有800mg，所以換吃這瓶後我就沒額外補充葉酸了
排便狀況不是很好，便秘有點嚴重，排泄物呈黑色，應該是因為鐵質沒吸收的關係
我本身就有便秘的問題，吃這瓶感覺有稍微變嚴重一點
這瓶我沒吃完，因為美國的貨到了，接下來就改吃美國購入的了
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Multivitamin 美國購入/6M到現在37W
持續服用/一天三顆
這瓶是普通的膠囊，所以還滿好吞的
有一種類似草藥的味道，我覺得不會很難聞，打嗝也不噁心
可能因為他標榜從raw food提煉吧(不過他的原料不是全有機，部分而已)
另外，像這種標榜從raw food提煉的營養品都要吃比較多顆，無法像化學成分可以一顆搞定
這瓶是說飯前飯後吃都可以，沒有一定要飯後吃
甚至你也可以把他的膠囊打開，混在食物裡一起吃
我是沒這樣吃過，因為怕影響食物的味道(前面說他有個草藥味)
但可以飯前吃我覺得還滿方便的
另外他的葉酸也有800mg，雖然吃他的時候已經不太需要了，不過還是提一下
這瓶個人最愛的地方是，他讓我的排便變得很順!!!!
只要有乖乖吃他的時候(有時候假日外出會沒吃)，我每天都能順暢的排便
不只順暢，還定時!
差不多就是早上10:30跟下午3:30
糞便不硬，很好上，大概10分鐘就能解決
對我這個原本就便秘又痔瘡的人來說真的超級超級超級感動的(懷孕不方便用力啊)
可是沒有乖乖吃的時候就沒那麼準時，可能只有晚上上一次這樣
然後便便是普通的咖啡色，不會有鐵質沒吸收的感覺
以上是孕婦維他命心得，我還有買其他牌子，但大概只能產後吃吧
鈣片
鈣片我非常推薦在美國買，因為台灣實在賣太貴了.............
Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tablets 美國購入/4-5M & 8-9M服用/一天4顆
這瓶是我吃過最喜歡的鈣片
先說，他雖然說是mini-tablet，但顆粒其實沒有很小
但意外的很好吞! 吞起來沒什麼負擔
4顆的量是800mg，容易抽筋想要多攝取一點就自行增加
吃這瓶的期間我完全沒有好像要抽筋的感覺
雖然我沒有真正抽過筋，但吃別瓶的時候早上會有一點點好像要抽筋的感覺
吃這瓶就完全不會
然後檸檬酸鈣也不會影響排便
價格又可愛
因為鈣片的印象太好，讓我未來會想試試它們家其他的產品
Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium and Vitamin D3 美國購入/6-7M服用/一天4顆
這瓶的顆粒就比較大一點，沒有Rainbow Light那麼好吞，但也還不至於卡到
4顆的量是1000mg
比Rainbow Light高，但他卻會讓我早上有抽筋的感覺
(好像也真的小抽過一次，雖然很快就好了)
所以這瓶我後來一天要吃到6顆，實在是有點累
而且也還是會有抽筋的感覺
他又比較貴，所以個人不是很愛
雖然他在Labdoor評比是第一名
這瓶也是檸檬酸鈣，對排便沒有影響
台灣武田鈣思健嚼錠 台灣藥局贈送/9M服用/一天2顆
因為我數量算錯斷貨了，所以先用這瓶贈品檔檔
吃起來酸酸甜甜的還滿好入口的，一天只要2顆就有1000mg，超有效率
早上的微抽筋感介於Blurbonnet跟Rainbow Light中間
不到Rainbow Light那樣完全沒感覺，不過也沒Bluebonnet那樣有點感覺
就是有點微妙的程度(到底在說什麼)
可是可是可是，這瓶是碳酸鈣
我的排便馬上爆炸，即使我持續在吃Garden of Life
糞便很明顯變硬，要用力解，量也變少，有排不乾淨的感覺
然後大概1~2天才一次
痔瘡也立刻變嚴重了
我好哀傷....
魚油
Viva Labs - The BEST Prenatal DHA for Pregnancy 美國購入/4-8M服用/一天2顆
其實魚油沒什麼好講的，沒什麼實際感受，好像只是吃心安
顆粒就是一般的魚油軟膠囊大小
打嗝時有點魚腥味，會讓我反胃(懷孕後變得討厭海鮮味)
所以我一定是飯後吃，減少味道
會選這家是因為它的原料來源是地中海沙丁魚
沙丁魚是小型魚類，個人覺得比較沒有重金屬的問題
他的AMAZON網頁上有很詳盡的表格，有興趣的人可以自己看看
凝血問題的話我覺得平常沒有凝血問題，應該不會有事
不然世界上就不會有血管堵塞的人了
所以我沒吃藻油(覺得很貴....)
江醫師魚舖子魚油膠囊 婦幼展贈品/9M服用/一天2顆
因為Viva Labs吃完了，所以我就加減吃吃這樣
大小外表都是普通的魚油膠囊
打嗝時比較沒有魚腥味，比較像海藻味，所以反胃感比較不嚴重
但也可能是後期味覺沒那麼敏感了
原料是黃鰭鮪，江醫師的員工是說這也不是大型魚，沒有重金屬問題
但我覺得應該還是沙丁魚比較小隻吧
黃鰭鮪有很小隻嗎?
另外他說他的EPA比較低，擔心凝血問題又嫌藻油貴的也可以考慮(不過我不知道他多少錢)
同樣以2顆的量來比
Viva Labs DHA 480mg EPA 100mg Omega-3 640mg Other Omega-3 60mg(這不知有什麼不同)
江醫師 DHA 280mg EPA 40mg Omega-3 320mg
可以看出來江醫師的EPA真的比較低(雖然還是比藻油高)
但其他DHA跟Omega-3比Viva Labs高
如果未來要吃我應該會比較想吃Viva Labs
(雖然沒懷孕應該不會吃)
最後分享我的孕期神物 阿德比膠囊(益生菌)
我吃他不是為了寶寶，是為了我自己的脹氣
我脹氣非常嚴重(可能因為本來胃就不好)
初期會吐那麼慘有一部分其實是因為脹氣
阿德比是醫生聽到我有脹氣後建議我可以吃吃看的
吃了後馬上從一天吐6次銳減為吐3次
我後來根本是把他當安慰劑在吃
一噁心不舒服馬上吃一顆這樣
一定要隨身攜帶，忘記帶就路邊趕快買一瓶
持續到現在雖然沒那麼依賴了，但沒隨身帶就不放心
除去我的依賴心理，我覺得他對脹氣也是真的有幫助
吃了很快就會打嗝，後期變成腸脹氣後，吃了也能幫助放屁
趁產前趕快跟大家分享一下^^