背景：雙薪通勤，無後援，兩歲女送托，以下爸爸自述觀點
行程：
早上，七點起床準備早餐與書包，收洗碗機，收折衣服，
較常準備夾吐司，饅頭類，配上保久乳之類的飲品，多在車上吃
八點前出門，先送媽媽上班，開回公司再陪小孩散步到幼兒園，九點前完成
晚上，五點下班先接小孩再接媽媽，約六點到家，
媽媽開始準備晚餐（平日天天開伙，假日出遊多外食），我則陪玩或帶出門晃
近七點開飯，通常吃半小時左右，我切些水果與收拾善後（清餐桌與廚房）
在八點前會剩餘一些些空閑時間，媽媽會先洗澡，我則是陪玩或念故事等小孩拉屎
八點後我開始幫小孩洗澡（自己也會順便洗），訓練如廁，訓練刷牙...等等
九點前，小孩與媽媽入房間看書，時間約半小時，之後關燈開海馬
大多在九點半～十點前，母女會睡著。若偶爾是爸爸陪睡，時間會更提早一些。
母女進房後，我開始處理家務，地板清潔，洗衣，整理客廳，倒垃圾＆資源回收
若公司有未完的事也會趁這時段加班，結束後刷刷手機，睡客廳。
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在生小孩之前的行程與生後八竿子打不著，出生後，能自動化的事情盡量不手動
例如掃拖地機，洗脫烘洗衣機，洗碗機等等都是省時間的好幫手，誠心堆坑
多出來的時間，多陪陪孩子，想想孩子需要大人的日子也只剩幾年了。