【前言】
女兒出生以來就是親餵母奶並奶睡，到快五個月開始要長牙時無法睡過夜，為了讓她
睡過夜各種方法都試過了，這裡就不贅述我的失敗經驗。睡前改成瓶餵配方奶，依然無法
睡過夜，但也就一直讓她睡前用奶瓶喝配方奶。女兒也沒有吃奶嘴的習慣，大多是吃媽媽
的人肉奶嘴，白天想吃就討奶，晚上長睡眠討三次奶是基本次數，只會多不會少。
【戒斷預備】
1.決心
其實在女兒一歲兩個月大左右，我可以明顯地感覺到奶量變少了，導致夜晚的討奶更
頻繁(因為吃不飽或吸不到東西)，讓我慢慢堅定斷奶的「決心」。這個「決心」很重要，
身為心軟媽，捨不得孩子哭，但是身體似乎在告訴我該堅定地跟孩子一起往下個階段邁進
了。
另外是有位朋友跟我分享她在孩子一歲那天，跟孩子說「媽媽奶奶痛痛，我們今天拍
拍睡好嗎？」孩子哭三分鐘就睡著了這等超勵志的戒奶故事，雖然覺得這等好事不可能發
生在我身上，但算是給我一劑強心針吧！
2.減少親餵的次數及場域
有了堅定的決心後，每當白天要帶孩子出門去玩，開始告訴她「如果我們在外面，就
不能喝媽媽的奶奶喔」，但同時我會準備水果、麵包、饅頭、餅乾等能夠讓她果腹的小點
心，解解嘴饞並轉移注意力。在家的話她討我都還是會給，讓她慢慢能分辨並練習「在家
可以喝奶，在外不能喝奶」。之所以這樣設定是因為我是心軟媽啊，都不讓孩子喝好可憐
啊，但在外面一來不方便一直掏奶，二來出去玩有很多事可以吸引孩子注意，也就忘了要
討奶了。
3.洗腦
常常跟孩子說，「我們不要喝奶奶了好嗎？」「世界上有好多好吃的東西喔，比奶奶
還好吃喔」「寶貝你長大了，我們總有一天要跟奶奶說掰掰囉」
此外，推薦一本讀物「誰來幫我拍拍睡？」(硬頁幼幼書)作者是約格．穆勒，這本書
我很常念給女兒聽，內容是關於一隻小兔子阿尼從準備睡覺到關燈睡著的過程，沒想到，
她成為我最後戒斷的大關鍵!
【戒斷實錄-要戒斷，就不能回頭不能心軟】
Day 1
決定今天晚上要戒斷母奶和睡前瓶餵配方奶，從下午開始就帶孩子出去玩，讓孩子疲
憊，回家後剛好念到「誰來幫我拍拍睡？」這本書，突然靈機一動，發現小兔子阿尼要睡
覺前沒有喝奶奶，於是跟孩子說「你看，阿尼沒有喝奶奶睡覺耶，你想不想跟阿尼一樣厲
害？」女兒眼神突然亮了起來，似乎真的在思考，我又問了一次，「阿尼沒有喝奶奶睡覺
耶，你想不想跟阿尼一樣厲害？」神奇的是，她點了點頭！我趕緊說「你好棒喔！你要跟
阿尼一樣厲害嗎？好喔！那我們晚上試試看，媽媽會陪你一起，好嗎？」女兒又點了點頭
！這時媽媽我的心情可比刮刮樂中頭彩啊!因為女兒居然回答我的問題啊！她真的懂我在
說什麼嗎？(事實證明，孩子都懂！)
到了晚上長睡眠前，先告訴孩子「半夜我們不喝奶奶喔，爸爸媽媽阿尼睡覺都沒有起
來吃東西喔，我們吃飽一點再睡吧！」讓孩子吃點較有飽足感的小點心，以免半夜肚子真
的餓。接著把「誰來幫我拍拍睡？」拿出來念了兩次，再次跟女兒複習「阿
尼沒有喝奶奶睡覺耶，我們寶貝也可以跟阿尼一樣厲害喔，加油」結果，果不其然的哭啊
，但是，比我想像中的無痛很多，大概哭十分鐘而已，幾次想衝來討奶，我堅定地不拉起
衣服，再拿棉被蓋著胸口，再告訴孩子「你可以跟阿尼一樣厲害，媽媽陪你，媽媽給你拍
拍睡」不斷重複著這句話，再拍拍孩子，輕輕哼歌。孩子還是哭，但是哭聲不是討奶的哭
，而是想睡睡不著的哭(媽媽們應該聽得出差別)，我又告訴孩子「媽媽也不會馬上睡著，
睡著需要時間，你只需要把眼睛閉著，放輕鬆，一下下就會睡著了，媽媽也是一樣的，如
果真的睡不著，你可以在床上滾來滾去，找個你舒服的姿勢」說也奇怪，十分鐘後，孩子
睡著了。
BUT，晚上還是起來三次!因為長久以來都是靠我的人肉奶嘴在接覺啊，她不會自己銜
接睡眠啊！所以戒斷第一天，前面所述的事情我重複了三次，好險我已經一年沒睡過整覺
，嚇不倒我！孩子很辛苦，但也很努力，看得出來她努力要不喝奶奶睡著，努力成長，媽
媽覺得欣慰。
Day2
隔天起床立刻誇張讚美孩子長大了，真的可以自己睡了，好棒好棒！同時也跟孩子說
媽媽知道她很努力，也很辛苦，媽媽會一直陪著她加油！孩子聽完很高興地笑了。
為了怕晚上討奶是因為真的肚子餓，這天早餐特別留意了孩子吃的量，沒有比較多，
所以晚上不是真的餓，可以繼續著前一天的步驟了！但神奇的是今天沒哭了！只有嗯嗯嗯
的滾來滾去！雖然半夜還是會起來，但是都沒有哭了！
你沒看錯，戒斷所有奶就只有2天！我也覺得很神奇！小孩的韌性遠比媽媽預設的強大太
多了！
【睡過夜】
我以為戒斷母奶可以馬上睡過夜，實測結果是，無法…。就在我完全戒奶後的「一個
星期」，孩子才睡過夜睡滿十個小時不用再起來了(她睡很少)。沒錯，又過了一個星期才
睡過夜。在這一個星期中，孩子起來找媽媽的次數越來越少，我躺在她旁邊觀察，發現原
來是她慢慢學會自己銜接睡眠了，而我，也終於能安心地離開房間，在書房打這篇文章。
【退奶】
孩子沒吸奶後，頭兩天因為太痛還是用了擠奶器，擠了70CC，雖然不多但足以讓供需
平衡已久的我覺得很不舒服。因為要退奶，開始很認真地搜索退奶食物，赫然發現所有退
奶食物我平常就在吃啊！只有韭菜、人蔘、麥芽沒吃過！到三天趕緊吃了退奶神器「韭菜
水餃」，才讓脹奶的狀況趨緩下來。吃了兩天感覺奶不太脹了就沒繼續吃韭菜水餃，沒想
到，喝了一杯鮮奶茶我奶又痛了啊啊啊啊！於是不敢大意地又吃了韭菜水餃，花了兩個星
期，奶才慢慢不脹也不痛了。
【共勉】
一歲五個月的哺育時間，說長不長，說短不短，但對我和女兒而言算是剛剛好吧！自
從戒斷母奶配方奶後，孩子的食量比往常大了三倍，睡眠也更穩定！我想，每個孩子成長
的速度都不同，準備好能斷奶和睡過夜的時間點也不一樣，但是這次孩子展現出的堅強和
努力真的讓我刮目相看！原來孩子的能力遠遠超過我的想像！希望這篇文章能給正在猶豫
要不要斷奶的媽媽一個鼓勵，只要下定決心並相信孩子可以，就真的做得到！