仔細一算，我的母乳人生已經五年九個月了！
大寶親餵到三歲五個月，和平的自然離乳。二寶目前兩歲四個月還在親餵中。
明明兩胎都只想要餵到六個月阿～卻不知不覺被親密感制約，一路餵下去 ... ...
每次有朋友問我：「生孩子很痛吧？」我總是回答：「痛！但更痛的在後面，塞奶
的時候根本就是痛不欲生！」
記得第一胎生產完兩天，完全沒有漲奶的感覺，不管家人要我喝多少魚湯、補湯就
是擠不出幾滴乳汁。直到第三天開始就莫名其妙的體驗甚麼叫做石頭奶！這真是每
個母乳媽媽的痛，兩個胸部漲得跟碗公一樣，觸感也跟碗公一樣硬梆梆，別說擠奶
了，連輕輕碰到都痛呀！當時，我入住的月子中心有配合的乳腺按摩師，就趕緊請
她幫忙。自然產沒有打無痛分娩，我都沒有唉唉叫，通乳腺卻是痛到一直請她輕一
點，眼淚狂飆。媽呀～真心希望不要再有下一次。生孩子我還願意，請人來通乳腺
，拜託～不要。
當時聽到我哭訴這件事的媽媽朋友告訴我，趕快出動寶寶來吸吮，比任何擠乳器都
好用，還有買卵磷脂來吃，可以降低乳汁黏性，有助於哺乳更輕鬆 。於是，上網
GOOGLE了一番後決定買孕哺兒的產品，因為希望可以哺乳一路輕鬆順暢之外，我也
希望寶寶可以喝飽飽，買了媽媽茶。
卵磷脂、哺多多，陪我走過五年多的母乳人生。凍晶鐵+葉酸，則是近期家人覺得
我缺鐵嚴重，需要吃。
卵磷脂到底有沒有幫助呢？還是要試過才知道。起碼對我而言，它是預防勝於治療
的良品。除了每天1-2包之外，不偷懶的固定時間擠奶、餵奶，是很重要的！
原本以為母乳之路已經走到第二胎的2Y4M，不需要它，卻在我輕忽，開始穿起鋼圈
內衣後又開始發生悲劇... ...於是再度重回卵磷脂懷抱，繼續穿回軟鋼圈內衣。
雖然兩胎都全母乳，親餵的時間也很長，但是我的奶量並沒有特別多。
第一胎因為婆婆熱心幫忙補身體，補湯內加入龜鹿二仙膠，導致瞬間退奶。當時大
寶只願意親餵，配方奶、冷藏、冷凍奶說不喝就不喝，為了讓寶寶能喝飽試了很多
方法。其中對我比較有效果的是：熱豆漿、酒釀蛋、哺多多。（每個人適合的食品
都不太一樣，還是要親自試過才知道效果喔！例如，很多人推薦的黑麥汁對我效果
就不大。）
記得不管是哪一種食物，都要多喝水喔！因為乳汁主要成分是水，大約有87%，攝
取足夠的水分有助於乳汁製造，哺乳期建議每天起碼喝2000C.C.以上的水。
孕前就缺鐵嚴重的我，有段時間需要服用醫生開的鐵劑。鐵劑的味道沒有很好，而
且吃鐵劑後很容易腸胃不舒服，我並不喜歡。
懷孕後，醫生一直叮嚀我要補鐵，否則生產時大量出血會加速鐵質的消耗。果然第
二胎時不但因為缺鐵時常頭暈，生產時也因為大量出血造成低血壓，時常在昏沉中
度過，護士們因為擔心血壓過低，一直頻繁的巡房、幫我確認血壓狀態。
懷孕後期與哺乳期需要吃含鐵營養品的數量較多是因為，懷孕後期寶寶會開始吸收
大量的鐵質在體內，供給他出生後使用。 後期媽媽每天都會傳遞鐵質給寶寶，鐵質
又是製造血紅素不可或缺的成份，所以這時期的鐵質攝取必須加量。哺乳期則是因
為一方面要補充生產時所流失的鐵，一方面要因應乳汁製造所需要。
到目前為止我都還一直服用凍晶鐵+葉酸膠囊來改善缺鐵性貧血的問題，除此之外也
會從生活上的飲食中攝取，例如：牛肉、蝦、雞蛋、芝麻、腰果、菠菜，等等。減
少喝茶次數，以免影響鐵質吸收。
相信絕大部分的孕媽咪都和我一樣孕期有排便不順暢的問題，雖然醫生會開氧化鎂
來幫助軟便，但總覺得不能老是依靠藥物，就在網路推薦下入手綠藻纖。它的粉末
很細緻，有獨特的味道。（沒有很喜歡，可是為了便便順暢我可以。）
我早上空腹吃3匙，晚上睡前吃3匙，早晨如廁時就蠻順利，不會肚子痛也不會拉肚
子，就是正常狀態。
每一個人的體質不同，網路上推薦有效的食品也會因人有不同的狀況。每一個經驗
都值得參考，但仍然要自己嚐試過後才知道哪一種符合自己。
母乳人生大不易，每一位媽媽都辛苦了。希望藉由這篇文章可以讓部分母乳媽媽有
方向改善問題，和惱人的石頭奶、追奶人生、缺鐵頭暈、便便不順暢的問題說掰掰。