各位媽媽早安！（已爬文）
我21週時去做高層次超音波時跟醫生提到，我懷孕前後已經胖7公斤了（49到57），尤其
近一個月胖了近4公斤。
醫生趕快要我找營養師諮詢下，我說我覺得我沒有吃的比之前多啊，醫生說每個孕婦都說
自己吃不多...
後來營養師也是問了我每一餐都吃了些什麼，確實雖然量沒增加太多但食物都不太健康（
早上喝冰可可跟牛肉起司帕尼尼等等）。
我從21週後開始就自己做早跟晚餐，調整下午的零食跟晚餐使用的澱粉（青菜最多，澱粉
換成藜麥、五穀飯或全麥麵包等），下午愛吃小餅乾喝飲料也都改成兩份水果加上無糖豆
漿。
但是...目前26週我居然還是胖到近60（59.9），一個月的飲食控制感覺真的沒什麼成效
啊（遮臉）。
雖然這一個月大概有一兩天有稍微放縱一下（baby shower party下午吃的比較多點）但
隔天都會立刻調整回來。
因為沒什麼運動習慣，之前有時候會去走走路機但這兩週都有肚子發脹跟緊縮感，不太敢
亂動。
難道飲食要繼續減量嗎？但吃太少真的心情會不太好啊，好煩惱...
(原本目標是不要超過60，但現在不到8個月覺得太困難了）
每日菜單跟各位前輩分享下：
早上9點
麥片、香蕉、全麥穀片加豆漿
（一碗的份量）
中午12點
自助餐（青菜三份、一塊豆腐、一隻雞腿加一碗飯）
下午2點
西瓜一份（一碗）
下午4點
芭樂一份（一碗）
有時加上杏仁低糖奶（350ml)
晚上7點
自製晚餐（蛋白質一份，通常是煎魚、雞或牛肉、蔬菜一份，一包的份量兩個人吃、澱粉
一碗，通常是藜麥、全麥吐司兩片或者紫米五穀飯、義大利麵等，比較少用醬汁）
晚上9點
全麥穀片加希臘優格一碗
大概是這樣，一週可能有一到兩天早上會嘴饞吃個帕尼尼加三分糖鮮奶茶，其他基本不變
。
（難道帕尼尼跟鮮奶茶威力如此大？）