昨天跟今天的心情有極大的反差，
主要是歲末寒冬讓自己充滿厭世感，
也討厭自己一年過去還是沒什麼長進，
後來跟先生要求我要放假一整天，
終於迎來一個多月以來的唯一一次假日。
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因為我是全職媽媽的關係，
一到五都覺得自己在「上班」，
想說六日先生放假可以分擔一點，
但六日還是三個人同進同出，
加上最近小孩分離焦慮變明顯，
基本上還是我在照顧，完全沒有放假的感覺。
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今天終於沒有小孩在身邊，
加上看了之前買的線上課程覺得有充電到，
一掃昨日的陰霾。
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也跟大家分享我在課程中
看到一個媽媽們很容易出現的狀態：
「孩子出生後，大人的自我需求會被壓抑」
因為我自己也是如此，
所以看完有種自我省視的感覺。
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#媽der筆記76 媽媽請讓自己放個假
從早上10:30到現在，就我一個人待在家，
午餐好好的給自己煮了碗雜菜麵，
裹著毛毯邊吃邊看鄧惠文醫師的線上課程，
總算覺得自己有點收穫，
果然日子還是要有input才不會覺得白過。
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仔細回想，
這居然是11月初到現在，我唯一一次的獨處，
也難怪我昨天會寫下那麼厭世抑鬱的文章，
因為我根本過勞而不自知啊！
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不過，幸好我還是發揮生存本能的求救了，
昨天告訴先生我要放！假！一！整！天！
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吃完早餐，就一個人回家躲進房間，
等先生帶孩子回來，匆匆整理了行囊出門後，
我才躡手躡腳的從房間裡走出來。
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在先生整理外出包時我本來還想出聲提醒：
「記得帶牛奶、拉拉褲要多帶幾片！」
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但後來我忍住了，
我想，就讓他自己處理吧！
反正再怎麼樣也不會出多大的紕漏的。
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然後我就一口氣看完親子篇與夫妻篇的課，
其實應該一堂一堂慢慢看的，
每一堂都有一些值得停下來思考的點，
不過我就是很著急的想一口氣看完，
畢竟下次能放空自由不知道又是何時了？
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在夫妻篇的課程裡，
有一個主題是「孩子對關係帶來的挑戰」。
裡面提到的一個點，
跟我一直以來面臨的問題很像：
「孩子出現之後，
大人的自我需求會嚴重的被壓抑。」
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雖然這種壓抑是當父母之後本能的反應，
因為要確保孩子能好好的被對待，
但長久下來對大人來說就累積了很多痛苦，
可能另一半就會被當成傾倒不滿情緒的對象，
如果沒有人意識到這些指責背後的原因，
很容易就聚焦在問題的表面。
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比如媽媽好不容易餵完孩子，
把孩子交棒給爸爸，
自己狼吞虎嚥的吃早已冷掉的飯菜時，
孩子不小心撞到桌角嚎啕大哭。
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此時累積多時疲累不滿的媽媽頓時爆炸，
指著爸爸劈頭就罵：
「你為什麼不能好好顧孩子，
讓我安心把飯吃完？」
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爸爸可能也莫名奇妙，只不過輕輕撞一下，
太太有必要反應這麼大嗎？
也許臉一垮，
好不容易放假的好心情就都沒了。
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鄧醫師提到，
如果已經意識到自己因為沒有好好照顧自己，
而累積了太多不滿痛苦，
這時應該思考該如何與另一半重新分工，
讓自己有時間去照顧自己的感受，
才能讓夫妻之間的關係重新進入正向的溝通。
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雖然是夫妻關係的課程，
但這堂課對我來說更像是自我覺察的提醒，
說不定我負能量的兩個月週期，
就是長時間忽略自我需求所產生的防衛機轉，
迫使自己放個假獨處一下。
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明明之前有說好固定每週放一天假，
但正能量還在的時候根本沒有真的實行，
結果一點一滴累積的負能量，一次大爆發！
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希望自己可以好好正視自己的需求，
每週放一天假不過份啊！（對自己心裡喊話
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#為自己充充電
#自我覺察
#好好照顧自己
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嗨，我是Check,
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