雙寶再一天滿1Y6M，幾乎快要脫離嬰兒身分了，在這個日漸穩定的時期，似乎可以整理一
些照顧雙胞胎的心得，提供給有需要的新手爸媽參考。
談心得之前，先簡介我自己，因為照顧者的個性與帶養小孩的方式息息相關。
我很愛小孩，但不至於母愛氾濫到全天候都想和他們膩在一起，我非常需要自己的空間與
時間。在小孩哭鬧時，我大多能保持淡定，探究可能的原因，比較少陷溺在心疼或氣惱的
情緒中。我相信小孩的潛能，只要大人願意適時放手，他的各種能力都會越來越好。
因此，除了雙胞胎爸媽之外，如果你的個性和我有幾分相似，或許也能參考看看哦！
這篇文章，我會簡單說明幾個重點，但不包含詳細作法。因為我也是參考許多人的心得，
以及最重要的──自己對小孩的細膩觀察，加以逐步調整的。如果你想知道詳細作法，可
以查找相關資料，或是，等我稍後整理出來。
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「規律作息」
從出月子中心，我就堅守這項原則，因為如果雙胞胎的作息不規律、不一致，你等於全天
候在跟嬰兒打仗。這隻喝完奶換那隻喝、這隻哭完換那隻哭、這隻剛睡那隻又醒了，沒完
沒了！
再者，我和先生都是作息較規律的人，對我們來說，執行起來沒有太大的困難。因此，從
新生兒起，依照我規劃的每一個「吃、玩、睡」的時間點，久而久之，小孩也越來越適應
，甚至成為難以撼動的習慣。
經過了許多階段的調整，目前的穩定作息是：
08：30 起床、早餐
11：00～12：30 小睡
12：30 午餐
15：30～17：30 小睡
17：30 晚餐
19：30 洗澡、喝奶
20：30 睡覺
到現在，一歲半的孩子還有兩段小睡時間，並且都長達1.5～2小時。其實我也曾想過要不
要刪掉一段小睡，不然安排外出行程時，往往受到限制。但是，只要在家，時間一到，他
們幾乎都很快就睡著，頂多偶爾有些小亂流沒睡好，並且也沒有影響到長睡眠，所以目前
仍傾向維持這個作息。至於出門在外，隨著月齡增長，活動力增加許多，現在只要能讓他
們適時「快充」一下，行程也是可以比較彈性的。
規律作息對我們來說，真的太重要了！因為他們一準時睡覺，就是我們的自由時間。我不
用等他們拖拖拉拉，消磨彼此的精力與耐心，只要看看時鐘，發現時間到了，輕輕說聲：
「收玩具囉！該睡覺了。」他們便會配合地讓玩具回家，揉揉眼睛，等著上床睡覺。
在這段自由時間裡，我們可以看看書、追追劇、做運動、忙家務、滑手機，以及寫文章。
如果你和我一樣，期待有了小孩（尤其是雙胞胎）還能夠「保有自己」的人，或許，「規
律作息」是一個從現在起就能開始執行的方法哦！
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本來想把這篇文章一次寫完，但不知不覺寫太長了，其他只好留待下篇再分享囉！
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補充：
規律作息的好處除了上述「保有自己」之外，其實對小孩也非常重要。
因為小孩依循習慣而活動，所以有十足的安全感：累了，剛好要上床睡了；餓了，剛好要
吃飯了；想活動一下，又剛好是遊戲時間。如此一來，小孩的日常情緒會比較平穩，即使
有些浮動，也能推測可能是哪些打破規律的事情影響了他，進而修正。
另外，很多人也知道，如果想要讓小孩早點睡過夜，而且是以無痛漸進的方式，規律作息
往往就是第一步哦！
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