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在講作息之前，要先說因為工作，我跟Ryan的相處模式都是喜歡規律作息的人，算是早睡
早起，所以希望能將元寶的作息時間固定。另外我們一開始就有討論彼此都不是抱好抱滿
的想法，所以會觀察寶寶的狀況，適時給予抱抱，也希望元寶能夠固定在嬰兒床上睡，不
要互相影響，所以我們也不抱著元寶睡覺，以下是我們家庭的分享，不過每個家庭的育兒
理念不同，寶寶的個性也不同，還是要看父母雙方適合的育兒模式調整。
我是第一胎的新手媽媽，所以在懷孕後期就有開始找寶寶作息養成的資料，開始看Sunny
老師的Youtube影片及『超級育兒通實作篇』這本書，發現他們不約而同強調要培養寶寶
固定的作息，並且有規律，而在幼兒園工作的我，也知道養成規律對於寶寶有多重要，有
時只是一天一點點的小變動，就會影響到他們一整天的情緒，因此在月中時，便開始想辦
法養成元寶固定的作息。

超級嬰兒通實作篇(很推薦給新手父母看喔！)
還記得出院後第四天到了月中，由於傷口疼痛還在恢復中，且擠母奶、塞奶也已經讓我筋
疲力竭，根本還沒有時間顧到元寶，所以我是請主顧寶寶餓的時候推到房間親餵的模式，
但採取這個模式後，我發現每次親餵推來的時間都不固定，常常我休息到一半接電話，又
需要親餵了，對於我這個規律作息的人真的感到很疲憊，也沒辦法在月中好好休息，就開
始思考是元寶吃不飽，還是在作息上有什麼狀況，隨著身體恢復比較多，元寶在房間的時
間也變多，就開始觀察元寶的狀況。
因為有看書看影片做了一些功課，一開始我的作息目標就是希望元寶能夠固定
3-4個小時喝一次奶，並且以吃(eat)、玩(play)、睡(sleep)為一個週期，但因為寶寶還
小，也是採取漸進式的方式，在幾天親餵觀察的過程中發現，元寶大概親餵20分鐘以上才
會飽，一開始也玩個5-10分鐘，就可以直接睡到下一餐，所以一個週期大概是吃(20分鐘)
、玩(10分鐘)、睡(3.5小時)，我們會趁玩的時候多抱抱他，想睡覺時就採取月中包巾側
睡的方式，包起來拍拍他的背就會睡著了。
固定親餵的時間後，因為產假後要上班的關係，也需要讓元寶習慣瓶餵，所以我
便把工作之後的作息寫下來，後面幾個禮拜就用一些時段親餵、一些時段把母奶擠出來請
嬰兒室或Ryan幫忙瓶餵，大概像是下面的作息：
元寶的一天
6：00 媽親餵
10：00 瓶餵(媽擠奶)
14：00 瓶餵(媽擠奶)
18：00 媽親餵
22：00 瓶餵(媽擠奶)
2：00 瓶餵(媽擠奶)
實際執行一兩週後，我的母奶量和漲奶時間，就開始隨著元寶喝奶的時間固定，因為可以
預期寶寶什麼時候會推到房間，就開始比較能做自己想做的事情(產後的媽媽真的很忙)，
也可以跟Ryan抓好時間回家整理一下，或者出去散步。
在出月中的前一個禮拜，我請Ryan將家裡的蓋毯帶到月中，讓元寶習慣家裡的味道，結束
月中生活回到家後，元寶就繼續月中的喝奶及睡覺習慣(包巾側睡)，元寶也因為已經習慣
固定作息，我們可以從他的哭聲判斷他目前的需求(餓了、想睡、尿布濕、不舒服)，有什
麼狀況就可以預期，而也是要感謝元寶算是好帶的天使寶寶才能如此。我也因為個人因素
在親餵一個月左右就決定退奶，元寶後來因為瓶餵固定量的關係，喝奶時間也變的更有規
律。

在月中時時用包巾側睡
雖然如此，我們仍知道新生兒偶爾幾天作息不同、睡眠不同都是正常的，不會要求每天一
定要統一的作息，育兒有彈性還是很重要的，偶爾還是會需要隨寶寶、家庭的狀況再做調
整，並且瞭解自己的寶寶與家庭的作息習慣也是很重要的喔！以上就是這次的分享啦～