想了很久決定來分享一下我的追奶歷程
如果大家覺得我哪裡打得不好就左轉略過
每個人適合的追奶發奶退奶物都不一樣
不少媽媽們都還在努力的階段，所以分享一下我的過程
目前我的母奶算是處於供需平衡的階段，也打算開始慢慢退奶了
但…想想追奶的時候真的很辛苦
也不知道是不是因為產後賀爾蒙影響的關係
總是想很多，就算身邊的人包括隊友跟我說沒關係
不夠就喝配方奶就好，現在配方奶成分都很好
但我就會一直覺得很對不起寶寶
當時擠出來的量都不夠讓寶寶喝一餐
還好有隊友一路陪著，不管做什麼都支持我
想追奶就跟我一起想辦法找各種追奶物陪我追奶
崩潰大哭的時候就默默地安慰我
還好我已經度過最崩潰的時期了
下面就稍微分享我追奶的方式
＞擠奶的頻率
一般大約4小時擠一次，但可以約3個小時左右就可以擠
增加擠奶頻率讓身體知道奶量不夠了，所以他會開始增加奶量
如果覺得3個小時擠一次太累，可以某幾次改親餵至少能躺著休息
＞湯湯水水，每日水量3000cc UP
追奶一定要補充足夠的水量，有後援的媽媽可以請家人多煮一點補品
但我自己是沒後援的媽媽，所以我傾向用買的
BHK的倍乳、葫蘆巴茶、哺多多、母之泉這幾個都超常看到的
我有買過一次母之泉，有效....但真的不便宜
我覺得可以視自己的經濟能力買，有些有效有些沒效
但我沒有全都買過，而且每個人狀況不同所以很難說一定有效
因為我很容易退奶
喝到涼的或比較涼性的食物、不小心吃到退奶物、生理期之類的奶就會變少
所以我平常都會選比較便宜的像是黑麥汁、黑豆水這些也很方便買
其中黑豆水對我來說還滿有效的，一開始也是朋友推薦我喝黑豆水
我都會在擠奶前喝，每次大約能增加50~80cc左右
我喝黑麥汁奶量也會增加，所以日常就喝黑豆水當水喝，黑麥汁也會交替著喝
黑麥汁單價稍微高一點，但可以問問7-11和全家哪時候有特價，可以趁買一送一的時候買
，他方便就方便在超商就能買到
https://i.imgur.com/2a6D8bP.png
＞疏乳
有時候不是沒奶...是塞住了擠不出來
平常都會補充卵磷脂(婆婆買了一堆卵磷脂)，
吃到稍微比較油的東西(餅乾、炸物、火鍋)，我一定補大量卵磷脂
也可以找泌乳師，但找一次泌乳師還滿貴的
我塞的很嚴重的時候才會找泌乳師疏通
我還有另外有買月精靈，可以由內而外慢慢震，有時候有硬塊我也會震
https://i.imgur.com/bS3rBNV.png
＞找對自己適合的吸乳器
一開始用月中的我擠出來的奶量不多，而且胸部很痛
月中是貝瑞克的，很多媽媽也都是買貝瑞克
我覺得可能就是適合和不適合的問題而已
後來請老公帶我準備avent的吸乳器
吸的力道沒有貝瑞克那麼強，但擠出來的奶量反而比較多
https://i.imgur.com/wVAXKAt.png
再來就是最重要的！放鬆心情…保持正面情緒
有時我陷在糾結裡時真的很難做到
但我發現心情好的時候奶量也會變多
剛當上媽媽時覺得生活全都亂了，每天看起來都很邋遢
但是發現隨著時間和心態上的轉變真的會越來越好
雖然追奶過程很痛苦，但現在想想還是會覺得很值得
以上簡單分享給大家