[生產] 產後腰痠背痛還是沒改善求解 roy025 PTT批踢踢實業坊

作者: roy025 (Roy) 2022-03-07 14:14:59

從懷孕到生完小孩這段時間
睡醒總是腰痠背痛
上網查有說懷孕時不太適合睡太軟的床
因為會不利於產婦翻身
想詢問那產後是否也不適合？還是應該要換硬床？
還是只是我抱小孩的姿勢不良所導致的呢？
https://i.imgur.com/gl1fkUw.jpg

作者: versatile770 (water) 2022-03-07 16:20:00

換好的床墊差很多

作者: jennyfish102 (想要多一個人) 2022-03-07 23:53:00

腹部核心肌群不夠力，做棒式運動加強會非常有感深蹲也多練，平常抱小孩要用深蹲的肌力，不能用彎腰去支撐小孩重量

作者: babyfat75105 (虎哥) 2022-03-08 14:41:00

產後鬆弛素還沒消退，會影響肌肉韌帶等等，加上核心肌力不足與姿勢影響，可找物理治療師依序從調整到肌力訓練，還是要透過運動+放鬆才能長期維持

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