我家也是屬於晚睡一族,我兒在上幼稚園前一直都快11點才睡
以為上了幼稚園就會好轉，其實只有一開始幾天比較早睡，後來適應以後就還是常常很晚
睡
跟你分享我的一些做法，
這些作法雖然不會讓他九點前睡著，但至少可以在9:30-10:00前睡著
1.8點過後不要從事太亢奮活動（跑跳 看電視 手機 跟爸爸玩太嗨），儘量是靜態（看書
玩積木等）
2.8:30後關掉公共區域大燈，只開房間燈，物理預告準備要睡了
3.8:45開始請他去刷牙，選故事書這些睡前工作
4.9點趕去房間，開始睡前儀式（看書 聊天都可以，故事書可以選一些跟睡覺有關的）
5.9:30準時關燈，無論說什麼，都請他安靜不要說話，如果一直說話，改父母唱歌給他們
聽
6.9:40出房間 跟他說你要出去做一些短暫的事 很快就會回來（通常一起在房間小孩會更
不想睡）
以上就是我家哄睡過程
可以依自己家庭狀況慢慢調整
最主要的是 要幫孩子沈澱心情，讓他知道活動整天，現在我們要休息了
每個孩子都不一樣，大家都可以討論自家的秘訣xD