工作上我是為治療師，平常是個奶爸，
由於常常被家長詢問，乾脆整理起到這邊跟大家分享，
若有不妥，再告知我刪除，謝謝！
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防疫政策及家長的擔憂，造成幼童在防疫期間活動量普遍減少，從歐美統計資料
來看，不僅可能影響孩子的動作發展，體重也有增加趨勢。因此這次就針對課外及確診後
運動安全做討論。
防範措施
預防勝於治療，接種疫苗、落實清潔與消毒及確診後隔離最能有效預防及杜絕疾
病擴散。
接種疫苗 疫苗的功用，在於讓免疫系統提早演練如何快速消滅侵入體類的病毒，
藉此減少確診機會或降低確診期間的症狀與嚴重度。（了解更多） （
https://www.cdc.gov.tw/Category/QAPage/GP9ID_QaDJzhta4tniP70g）
清潔與消毒 病毒離開人體後還能繼續存活一段時間，接觸被感染的物體表面後再
摸眼口鼻這些部位，很容易就會被感染。因此教育小朋友確實洗手與個人器具（貼標籤識
別）不要混用等，就十分重要。
確診後隔離 確診後在家休養，必要時就醫控制病況，避免惡化。不僅能避免病毒
擴散，也能幫助復原。
活動注意事項
痊癒後活動黃金準則『 緩慢增加活動強度』，特別是平常沒有劇烈運動習慣的人
，更是不用急著劇烈運動。若是運動強度較強的活動，則建議等沒症狀（兒童長新冠）後
再開始，在此之前先嘗試比較輕鬆的活動就好。
痊癒後活動安全
兒童新冠肺炎痊癒後活動建議與處置依症狀來區分。
無症狀或症狀輕微 (無 MIS-C 症狀)
從走路、爬梯等輕鬆日常活動開始嘗試，若運動時有胸痛、心律不整、暈眩等症
狀時，建議請醫師確認無心臟方面問題後，再繼續活動作為體適能的復健訓練！
中等程度但無 MIS-C 症狀
若沒有活動也會有胸痛、心律不整、暈眩等症狀時，建議就診檢查，排除心臟方
面的疑慮後，再開始活動。
症狀嚴重或確診MIS-C
先不要考慮活動了，先把病養好再說！
尤其是確診MIS-C的孩子，建議痊癒後的 3-6 個月內要限制活動強度且定期就醫
追蹤。
重要事項 若孩子有以下狀況，建議就診確認心臟的狀況後再開始運動：
胸痛
突然心悸
暈眩或昏厥
不正常呼吸急促
戴不戴口罩？
從研究來看只要保持通風良好、勤洗手並保持適當距離(1.5公尺），就能有效減
少被傳染的機率。此種條件下，即可考慮不戴口罩。另外戴著口罩運動也被證實不會對身
體有害，因此若有需求，仍舊可以戴著運動，只是像在空氣稀薄的地方一樣，很容易就喘
，但並不會有任何的傷害！
總結
孩子確診期間主要以休養為主，不必刻意運動。痊癒後建議逐量增加運動強度，
但若有胸痛、暈眩等情況，則建議先就醫確認後，再開始運動。在通風的戶外，且能保持
社交距離情況下，病毒傳遞就會少很多，因此在接種疫苗情況下，即可考慮不戴口罩活動
！
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