來分享一下孕期吃過的補鈣的保健品
主要是孕期中發現半夜容易抽筋
而且肚子越大感覺膝蓋容易痠痛
醫生跟身邊的媽媽友都建議可以補充鈣質或是攝取鈣片
過程中看了很多文章、報導也諮詢過醫生
幾個重點是我比較在意的：
1.吸收率高的成份
2.含其他幫助吸收的成份這樣不用吞一堆
3.價格合理
後來實際吃了幾種之後發現，最好可以一次吃完
不要一天分好幾次，真的會忘
好吞、沒怪味也很重要
有的光是開罐聞到味道就想吐了，這種就吞不下去...
以下列出我吃過的三種補鈣產品
*BHK’s孕媽咪螯合鈣錠*
BHK的鈣片主要成份是胺基酸螯合鈣
是吸收率最好的成份種類
另外含有維生素C跟D幫助鈣吸收
還有鎂跟鉀也是很重要的礦物質有益肌肉、血管
這款鈣片是三種裡面顆粒最小的
我都是睡前一次吞兩顆
沒有什麼脹氣的問題
大概二週就慢慢感覺到抽筋問題改善
https://i.imgur.com/xsqLQwf.jpg
*滋骨加強咀嚼錠*
https://i.imgur.com/Xy6AcWS.jpg
滋骨應該算是藥品
這款是磷酸鈣，查了一下網路上的藥師文章
表格上面寫吸收率只有25%
而且要特別注意，如果腎臟功能不好不建議服用
滋骨成分也比較簡單，沒有其他輔助的成分
只有維生素D3而已
它是咀嚼錠，我自己沒那麼喜歡
雖然不至於很噁心，但也不算好吃
一次服用一顆，一天要吃個2-3次
但我常常忘記吃...
吃了沒幾次就放棄了
*LAC優鎂鈣粉-檸檬口味*
https://i.imgur.com/6qNRhsW.jpg
LAC是檸檬酸鈣
這款是粉狀的劑型，檸檬味算是還可接受
小心不要嗆到就好
除了幫助鈣吸收的維生素C、D，還有鎂的成份
另外有添加膠原蛋白跟維生素E
也是有助於骨骼合成
不過細看成分表其實比例沒有很高就是輔助性質
本來想說可以順便補充膠原蛋白XD
成份上我覺得還ok
但建議一天分3-4次服用，太容易忘了
方便性也需要加入選擇保健品的考量中
以上分享三種鈣質產品的綜合心得
最後附上我做的比較表
https://i.imgur.com/RdGAMMc.jpg
這三種的種類剛好不太一樣
大家可以加減看看~~