實在太多想說的乾脆回文
嬰幼兒長睡眠從晚間8點左右開始
是最理想的沒錯
所以父母要做的就是以8-9點能入睡為目標
調整其他作息的時間
以2m來說最大清醒時間約是1.5小時
當然因人而異，要先觀察紀錄自己寶寶作息
那麼長睡眠前可抓 2小時不讓寶寶睡
意即假設6:00從托嬰接回家
就是先陪玩至7:00左右
接著洗澡餵奶
最晚8:00關燈放音樂/白噪音等
營造睡眠環境
月齡越大清醒時間越長
更是要拉長最後一次清醒時間、
增加活動強度
寶寶才會在該睡覺的時候夠累易入眠
然後以這個月齡來說長睡眠不等於不夜奶
只是寶寶不會完全起來
像白天那樣有個吃玩睡的循環
而是在暗房裡餵奶或是夢中餵食
餵完奶拍完嗝又直接繼續睡
有可能夜奶一次
（最理想的，就是大人睡前餵一次
就能直接撐到早上6-7點）
有可能兩次
（e.g. 12:00 4:00）
也有可能5678次…
以你們的寶寶來說只夜奶一次
已經算是非常理想了
大人也相對非常好規劃餵奶分工了
根本一個人早點睡、另一個餵11-12點那次
早睡的人再負責餵清晨那次就好
這些調整都不是一蹴可幾的
先紀錄寶寶作息
再順應寶寶需求去調整
但是到底能不能戒/減夜奶
還是請先佛系看待
舉例來說，一般而言
如果寶寶白天沒有攝取到足夠的熱量
那晚上餓醒的機率就會變高
但就是有些寶寶白天喝好喝滿
奶量加了又加
晚上依然會醒來討奶
大人再怎麼想戒夜奶也是徒勞
什麼喝到 200 就可以戒也是一派胡言
有些寶寶一輩子都沒喝過200
有些餐餐240還是準時四小時起來哭餓
前者是都不用減夜奶了嗎
後者是要跟他拼了讓他餓到認命嗎
（這還托育人員講出來的真想翻白眼）
嫩嬰時期的作息
除了天使寶可輕易建立並維持
其他都是大人先配合寶寶容易得多
喝奶頻繁就輪班
早起你就早睡
嫩嬰才不管你半夜要不要追劇就是會起來討奶
也不會管你是不是兩點才睡
生理時鐘 6 點起床這是再自然不過
而晚8早6這個順應嬰幼兒生理時鐘的作息
是會一直延續到至少上幼兒園的
多數幼兒自然醒的時間是比大人早的
除非整個太晚睡
所以盡早意識到這個
進而調整大人夜間的作息和活動
還是會是比較實際的
不然2m這個時間
還只是為人父母永遠睡不飽的開端而已…

真的 我女兒一歲前根本喝不到200