女寶明天滿3m
已經有長睡眠5小時以上及一餐180的實力
但很晚才開始能入睡
想請問如何調整寶寶長睡眠開始時間呢？
以下是寶寶目前的大約作息表
23:30-6:30睡覺
6:30第一餐吃完（邊睡邊喝。喝完繼續睡)
10:30起床，餵第二餐
11:50小睡
13:50小睡
14:50喝完第三餐
15:55小睡(通常睡完會洗澡)
17:25小睡
19:00喝完第四餐
19:45小睡
22:30-23:00間睡前第五餐
喝完拍嗝哄睡00：00會正式入睡
小睡會自己醒來，通常是30-1小時間
媽媽我覺得實在太晚睡了
曾經試過3個半小時就給他下一餐
但她有點厭奶，太早餵她不喝
有時不讓她小睡但她想睡不哄她就會大哭
有時很想睡跟喝奶時間重疊
她會大哭拒喝要先睡半小時才願意喝
很想省22：30那一餐，提早讓她長睡眠
但又不想半夜泡奶
因為之後要送保母
理想是6：30喝完第一餐，21：00最後一餐
22：00一定要入睡
不知可以怎麼調整呢？謝謝～～
Ps她是吐寶寶喝完一定要直立個半小時才敢放下平躺

睡前第五餐改成 dream feed 試試，不要叫醒他的餵法