※ 引述《ssjulia (哎唷威啊)》之銘言：
: 大寶目前2Y10M，是隻超大電池的女寶
: 從1.5歲開始就有感覺到她極度重玩
: 即使表現出一堆睡眠訊號（呆滯、無神之類的）
: 她一樣可以撐到8小時才願意小睡片刻再起來玩
: 進入2歲後基本上已經是直接沒有午睡了
: 因為通常都是跟她在那邊僵持不下
: 每回合都是哭著收尾
: 後來就覺得既然是你自己做的決定就自己負責
: 只是每到晚上就會出現累過頭的表現
: 被耗損的不是只有她也包含我們
: 而且大寶是個非常會想方設法拖延睡覺的孩子
: 從上床到睡著都必須花上1小時
: 期間各種毛各種秩序期的堅持
: 我跟老公大部分也都是滿足居多
: 只是偶爾遇到我們自己睡眠債還沒還完的疲憊感
: 會比較容易讓這場睡眠鬥爭引爆
: 坦白說我老公覺得我們的睡眠儀式做得很差
: 一整天的行程如下
: 1100起床喝一瓶保久乳
: 1200午餐（吃完先在同一個空間玩）
: 1400下樓（換阿公阿嬤陪玩）
: 1500-1700偶爾出門晃晃
: 1830晚餐
: 2000下樓玩
: 2100-2130洗澡（洗完會跟娘家視訊或玩玩具）
: 2230刷牙整理上床睡覺的各種物品
: 2300上床
: 0000睡著
11點起床
我剛剛還仔細看了一下有沒有錯
給妳參考一下好眠師的建議：
兩歲孩子的作息
總睡眠時數：11-14小時
起床時間：6-7:30am（超過這時間通常是前晚沒睡飽，或者夜晚太晚睡）
午睡入睡：12-1pm（不超過2小時，或不超過3pm)
夜晚入睡：7-8pm（大約抓5小時清醒時間）
三歲孩子的作息（有午睡）
總睡眠時數：10-13小時
起床時間：6-7:30am（如果午睡難入睡，起床時間就會鎖定7am前）
午睡入睡：12:30-1pm（不超過1.5-2小時，或不超過2:30pm)
夜晚入睡：7:30-8:30pm（大約抓5-6小時清醒時間）
三歲孩子的作息（沒午睡）
總睡眠時數：10-13小時
起床時間：6-7:30am
安靜時間：12:30-1:30pm
夜晚入睡：6:30-7pm
然後給妳參考一下我們1歲半到2歲半的作息
沒午睡沒關係
我們家甚至清醒時間最大可以13小時
但就是要調早睡早起
放電強度要再多一點
依妳文章的作息看起來 玩的時間太少、強度不足
20點後也不應該出門玩 太晚了會影響晚上入睡
https://moptt.tw/p/BabyMother.M.1716838997.A.881
: 我們會少量給3C，正餐吃完後給10分鐘
: 刷牙在2.5歲前也都是戰爭
: 掙扎崩潰的非常徹底
: 後來是搭配巧虎的蛀牙菌影片情況才改善很多
: 越長越大越有自己的想法所以讓她自己選影片
: 但刷完牙就結束
: 雖然短短的3c或許或多或少會影響睡眠品質
: 但她抗拒入睡這件事從小就有
: 所以我個人覺得影響不大
: 我本身留停在家帶孩子
: 隔天沒有起床上班上課的壓力
: 都會對孩子這樣的作息感到困擾
: 更難想像之後復職到底要多心累了
: 很想知道有同樣困擾的家長
: 有用什麼方法可以稍稍改善這樣的情況
: 可以跟我分享嗎
: 感激不盡
日後如果妳要讓小孩適應幼兒園作息可能非常辛苦
我們家的小孩沒有午睡
上幼兒園以前約莫清醒時間是7-19
一上幼兒園後 原本不午睡的小孩也很可能會跟著睡
結果小孩在去幼兒園一個月後
因為有午睡1.5小時 長睡眠時間從19點多慢慢延遲到21點出頭 起床時間延遲到8-9點
我還花了一陣子努力調作息
首先就是早上不能晚於7點半起床（再晚真的不行 一定會晚睡）
然後下課後需要去放電
睡前則是靜態活動
現在終於調整到20點前後入睡
小孩晚起很難不晚睡
先從早起跟加強活動開始
也許就會發現小孩睡覺都不用催