※ 引述《AlbertC (心流Flow)》之銘言:
問題的重點在於
1.拖延睡覺。
2.就算累也死撐著不睡。
3.累過頭時,不願意配合。
===============================
不考慮作息,但就這三個問題回答我的建議。
我家大女兒不好睡,就算我努力調整作息,充分放風,做好睡眠儀式,她依然重玩不重睡
。
相對我好睡的二寶而言,我是發現跟孩子的特質有關。
我大女兒比較敏感,晚上特別沒有安全感,跟我們非常得黏跟親密,口語表達非常好,非
常愛聊天,另外就是她一直有鼻子過敏的問題,不知道這是不是也造成她比較淺眠。
但很奇怪,每每帶她出遊過夜,她總是睡得很好。
我自己摸索了幾年的作法是
1.幫孩子洗鼻子,主要是降低她鼻子過敏這塊
2.絕對不讓她太累。如果早上活動多,刺激大,我會要求她午睡。午睡睡不睡得著沒關係
,至少讓自己靜下來休息一下。
3.放下自己的煩躁情緒。我睡前會跟她聊天,分享今天的活動,但注意不要讓她high起來
,聊一聊我會說該睡了,請她安靜下來。
4.她睡睡醒來我會讓她到客廳陪我們,她躺在沙發上睡,我跟先生看電視,這樣小孩比較
安心好入睡。
她現在小一了,睡覺狀況改善很多,我自己也調適了心情,不因為她晚睡就發脾氣(以前
真的會),孩子睡著後能一覺到天亮了。睡覺不再是讓我跟孩子都很害怕的一個任務後,
反而一切都改善很多。
題外話,
睡前幫孩子擦擦乳液,或是揉揉肚子,也很有幫助孩子入睡。
當然少甜食少咖啡因也是必要的。