http://www.dongtw.com/baseball/mlb/mlb-news/20140306/00040244.html
MLB球員在體能期的菜單：
6：00晨操
多為徒手耐力跑為主，可能菜單：5000公尺長跑、200公尺間歇跑、折返跑、野跑、敏捷
度訓練。
是不排除MLB也還在殺豬公~~~
但我不覺得五公里的慢跑份量很重，
對運動員來說只是熱熱身而已，
肥宅如我也是能順利跑完五公里的...
※ 引述《nickyang (肌腱炎者少打字)》之銘言：
: 因為不科學啊
: 棒球的訓練應該以無氧為主，需要的有氧訓練相較其他球類運動少很多。職棒球員因為賽
: 程密集，時間長，的確也需要一定的有氧基礎，但是傳統長時間的慢跑這種方式會讓無氧
: 訓練的效果打折。所以應該以高強度、密集的有氧訓練為主培養有氧基礎。
: 連續跑個五公里十公里什麼的，就是有練有交代的浪漫而已

只是花的時間多寡阿

5公里只是基本吧

最好是五點半起床啦-_- 當兵還是大聯盟？

啪啪啪啪啪啪啪

這篇文章裡沒有說這是大聯盟的菜單，事實上也是不可能

球員都快中午才起床。怎麼可能六點晨跑

重點是根本不能這樣練，這樣每天做，要嘛受傷掛掉要嘛根本在打混，不知道哪來的殺豬公菜單NPB在殺豬公不是常識嗎？想一想再發文好嗎

這不是美國的訓練方式吧，比較像日本

可以有點科學精神嗎？了解一下訓練，想想棒球需要什麼所謂的殺豬公不就是因爲不肯用科學方法處理問題嗎這種稍微想一下就知道不可能的菜單，發文之前不覺得怪嗎？

台灣職棒都沒這樣練了，美國也沒聽過這樣練

每天5000公尺長跑還能養出小王子這種身材我不太相信

5000很少好嗎

5公里對有運動習慣的人很容易呀...

體能菜單又不可能每個人同一套 小王子有辦法做一朗的嗎

5公里有很難嗎..... 鄉民平常沒在運動就對了?

感謝你的分享,不過不是網頁上貼了一個大聯盟的照片就是大聯盟菜單好嗎? 大聯盟沒有在跑五千的

別提5千了 運動員這麼耗體能的行業 你要叫他6點起床 XD

給你一個簡單的分辨方式,有練整天的,絕對不是美國來的六點起床不是不可以,前提是中午一兩點就回家睡了啊XD

王建民以前在訓練時 7點到球場都已經算很早的了

像這文章放個大聯盟球員照片,內容是亞洲學生棒球或日職你不覺得這像是用封面騙人的劣質A片嗎? 這非常的不可取你都提到大師兄的羅德秋訓了,羅德有公布每日課表在網站他們下午課表跟美國上午很像,因為他們上午都拿去跑步XD然後美國在秋訓的下午球員都已經在飯店睡覺了

5公里長跑之外 後面那些訓練才是重點如果沒寫份量的話 理論上後面那些反而硬

釣到高人了

如果你中學有參加過田徑隊之類的 一直跑最輕鬆 那種爆發力訓練 例如800公尺衝刺 挑戰你的無氧筏值 狀況不好會想吐美式訓練很重質強度拉高以及每個訓練後面都要問為什麼你想要加強什麼? 這對我在比賽表現有沒有幫助? 等等舉例來說 以爆發力運動為主的訓練菜單你就很少看連續45分

筏值是啥?閾值吧

以上的長跑訓練打錯 不好意思 沒挑字

五公里練一個月就能到適應的階段了 to肥宅們