※ 引述《iverlung (布魯石)》之銘言：
: ※ 引述《LKp903 (BLUESKY)》之銘言：
: : 剛剛看板友推文提到
: : TJ手術後要拉開韌帶 會痛到想打人好幾拳
: : 平常看電視播一些球員的復健
: : 如果是腳的部份 可能就是些肌耐力的訓練
: : 單腳踩板凳之類的
: : 手的話也有看過類似重訓室的拉重
: : 可倒真的沒看過所謂TJ手術後的復健過程
: : 有沒有板友知道TJ手術的復健菜單
: : 最好是能有詳細的內容跟疼痛的程度
: : 感恩~
: 沒開過TJ，所以不是很懂TJ復健會有多痛
: 我以前打球手肘骨折，橈骨突出
: 然後醫生說要打石膏固定吊2個月
: 讓韌帶把骨頭拉回去
: 拆石膏後我的手肘關節大概只有20-30度的活動空間
: 第一次復健時，要熱敷 然後復健師會慢慢把我手肘拉開
: 我痛到掃了復健師ㄧ巴掌在他手臂上
: 但是復健師說，如果不撐下去，你的手就永遠只能彎20度了
: 我大概復健了快1個月才回復到正常的角度
: 但是棒球選手是必須還要繼續復健肌力到可以比賽的狀態，那個過程ㄧ定是很難熬的，尤
: 其是復健到ㄧ半，又發炎，然後又要休息幾天，等於又浪費了ㄧ個禮拜
我也是沒開過TJ，但是開過的手術是肩旋轉肌破裂，因為太嚴重無法使用關節鏡修復
直接開刀處理，前後共手術兩次，旋轉肌破裂最明顯的症狀就是手抬不起來
當初手術完後，醫師建議我自己嘗試舉起手來，我使用吃奶的力氣舉起
手大概只上升5~10度，放下手後全身還會因為過度用力而有點顫抖的現象
那時候再想手會不會殘廢，精神壓力極其大。
動完第二次手術後，骨科醫師安排我去進行復健，復健師了解狀況後
首先是先熱敷，讓肩膀的肌肉放鬆，之後躺在床上，開始凹你的手，要你痛的時候
直接叫出來，那種痛真的是無法形容，我能理解會有人無意識地去打醫師
每當做完一個療程後，整個身體因為疼痛而過度緊繃，並且身體呈現無力狀態
做完之後就電療，就這樣持續了大約3個月。
之後也有開始做一些肌耐力的復健，無奈我實在是太偷懶了，後來漸漸就沒去了
直到現在，手可以舉起沒問題，但是把重物舉高可能就不行了
並且一些旋轉的角度會有些受限，但不會影響日常生活。
不過說真的每次天氣變冷的時後，我的肩膀很明顯就可以感覺出來
就會變得不是很舒服，感覺很緊，常常需要自己做一些暖身運動，減緩不舒適感
說真的我很佩服郭泓志，手術三次，復健那麼多次，其實心情的精神壓力是無比的大
他能撐得過來，真的很不容易