作者:
lin8032 (baseball is my life)
2016-05-20 08:30:57原文恕刪
基本上呢 我是同意原PO的論點 認為中職投手應該重量訓練可以再加強
把自己的全身肌肉都練得再壯一些 當然不是說練得像健美先生那樣
是指應該要目的性地增加投球會用到的肌肉
我花了一點時間發現 大聯盟現在最強的一些投手 基本上身高-體重都落在差不多一個區間
以下舉幾個明星選手為例(以下球員身材數據取自維基或官網 如與現在有出入請見諒)
Kershaw 191/100 三屆賽揚獎投手 當今地球最強左投
http://imgur.com/koHxtwB
Arrieta 193/102 去年賽揚
http://imgur.com/BTVXdel
http://imgur.com/wMyJVR1
Nolan Syndergaard 198/109 新生代速球派代表 動輒100miles
http://imgur.com/xljs1if
max scherzer 190/95 單場20K紀錄保持人
http://imgur.com/QlXLCys
Verlander 196/102 虎王 曾經的美聯賽揚加MVP
Mad Bum 196/107 季賽威猛 季後賽無敵
http://imgur.com/Wesq0a8
http://imgur.com/Qu7HNSf
Jose Fernandez 188/109 新生代古巴籍速球派投手 滑球也頂級
http://imgur.com/Kpnw7YU
從以上這些投手來看 基本上體型都很厚實 他們的手臂都算壯 但不會像NBA球員一樣
線條那麼明顯 畢竟棒球並不需要太多肢體碰撞 但總體來說 他們的身高體重
除了JozF以外 大致上都在90-95之間 有人會說 看體重根本沒意義
但小弟認為 基本上如果沒足夠的體重 就不會有一定的肌肉量
https://www.youtube.com/watch?v=mnSLyOh8Na4借前面板友的影片來用
21:04~21:40虎王在這個影片有說到身為一個投手 你如果練得太大太壯有可能會失去
你的柔軟度、協調性 但並不是說不能重訓 只是在重訓的同時你必須要維持你全身肌肉
的協調性 尤其是大腿肌肉以及核心肌群對於一個投手來說非常重要 以上這些球星
每個都練得很厚實 但有像所謂的健美先生那麼超過嗎 我相信是沒有 但跟台灣的一些
球星相比 仍然壯碩許多並且保持他們投球的強度 這是我覺得台灣球員應該要多思考的
有人會說 阿他們都是西方球員 體質基因天生就比亞洲人優秀 所以我這邊一樣列一些
在大聯盟著名的亞洲選手(很多都沒找到太明顯的身材照 所以沒附上 抱歉...)
台灣投手
陳偉殷 183/88
http://sports.ettoday.net/news/17356
這篇報導當時陳偉殷的體重是80公斤 那現在呢? 快接近90 這說明了加強重訓增加肌肉
對於在大聯盟投球是有正面的幫助的 無論是肌力、肌耐力上
王建民 193/102
曹錦輝 185/95
日本投手
達比修 196/107
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160315004575-260403
達比修在這篇報導提到 無論是肩膀或是背部的肌肉更結實，但增肌不是為了提升球速，而
是更省力。現在是他10年職棒生涯最開心的時，也強調現在要飆時速152公里的速球，感覺
更為輕鬆。
那為甚麼本來身材好好的 要刻意增重呢 無非也是要讓自己投球強度更適應大聯盟 也避
免再度受傷 顯然球速提升並不是絕對 但對於他的投球一定有幫助 才會讓他決定多重訓增
加肌肉
田中將大 188/93
黑田博樹 185/92
韓國投手
吳昇桓 178/93
http://imgur.com/I3mrrxi
http://imgur.com/OKgqUUG
看看他這身高體重就能稍稍解答為甚麼他穿球衣都感覺要撐爆一樣 因為他的體重
以他的身高來看算是很重 但他看起來完全沒有胖或有贅肉的感覺 基本上全身應該都
是肌肉 跟筋肉人沒兩樣 也證明這種不起眼的身高 一來到美國也能屠殺MLB球員
看完了中日韓亞洲球星的身材 是不是也發現到 他們的身高體重差 也是在上述90-95的
範圍 這大略能說明 這些投手基本上都會控制自己重訓或控制體重 到什麼樣的程度
普遍來說 大部分球員都是很厚實 並不會因為甚麼失去協調性 就放棄加強肌肉
那有人又會說 不對啊 明明大聯盟也有一些瘦子能生存在投手丘上
我這邊就舉三個例子
Sale 198/86
第一個是目前大聯盟勝投王 也是美聯當今最強左投
他的體重會那麼輕真的是非常特殊的案例
http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324102604578495373194720956
3年前還只有180磅(大約82kg)時 就被蛋哥認證他吃的比全世界其他人還多
被記者認證是棒球界的小林尊 當時的他非常瘦 怎麼吃也吃不胖
http://m.mlb.com/news/article/167315462/chris-sale-wants-to-increase-weight-endurance
到今年春訓呢 吃到練到86公斤 然後季中目標是到200磅(91KG)
明明前幾年就已經是頂尖投手 為甚麼還想要持續增重增肌 不保持原本體態就好呢
我猜他知道因為他身為一個先發投手 除了投球能力要注重以外 整季的續航能力
也非常重要 因此增重增肌可以藉此幫助他達到這個目的
Lincecum 180/77 曾經的兩屆賽揚獎得主 對他不陌生的一定都知道他的巔峰期其實並不
長(大概就4~5年) 我推測跟他的體型或多或少有關係 當然還有他特殊的投球機制以及賽
後不冰敷的習慣都會影響到他的手臂 但基本上他算是少數中的特例
Jacob Degrom 193/82 2014年新人王 大都會五大投手輪值之一
這也是目前聯盟中其中一位瘦子強投 少數的例子之一
其實要舉的話還有人可以提 但我想說的是 我認為普遍來說 大部分的大聯盟強投
基本上身材都是厚實的 並不會因為練太壯就失去啥協調性 那對這些球員來說不就
每個都不成立 所以我認為 中職球員如果想再更增進自己的層級 增重增肌應該還是
必要的 只要適度地訓練肌肉 我相信一定有幫助
我剛剛找了一下中職官網目前球員的官方數據 列一下我覺得身材比較單薄的
其實大部分的球星這幾年重訓的觀念應該都有加強 所有投手名單裡大部分的投手身材也
愈來愈壯碩 這部分我覺得應該有在努力 但可能還不夠
單薄成員:
官大元 174/68
http://imgur.com/klXVWk6 真的太瘦..
邱浩鈞 180/70
江辰晏 175/70
王溢正 189/84
http://imgur.com/6BEEmAH 看起來像明星 不太像球員0.0
張耿豪 178/73
賴鴻誠 180/75
另外順便提郭俊麟 174/71 http://imgur.com/1Rj6B91 看起來有點厚度 但可能還是不夠
http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Baseball/M.1444660931.A.2D0.html
這邊也說明了日職投手 同樣很要求重訓強度 看看郭俊麟的身材再加上最近在一軍的成績
不免讓人想到 說不定身材也有可能是他在一軍吃不消的原因
在現在中職打擊當道的年代 投手過得非常辛苦 如果除了技術層面的加強 並且在基本功
重量訓練方面更著重的話 我相信對中職投手會有正向的幫助 甚至是練到像吳昇桓那樣的
身材及磨練到那樣精準的控球 才會有可能直接從中職輸出投手到大聯盟
否則以台灣現在本土投手群的程度 光應付中職打者就很頭痛了。
作者:
wuming2 (炸雞腿!)
2016-05-20 08:35:00等等 我打電話問Yuri怎麼訓練吳昇桓的肌肉
作者:
VVizZ (我很窮)
2016-05-20 08:36:00無生還這麼矮喔 我還以為韓國人都180起跳
作者:
njnjy (邱若男我要幹死妳)
2016-05-20 08:37:00投手似乎是小肌肉群比較重要 這些都有在做投手重訓亂做 太多容易僵硬 伸展比較重要吧
作者:
njnjy (邱若男我要幹死妳)
2016-05-20 08:39:00在台灣可能還沒練起來就被叫上一軍摧殘了
作者:
njnjy (邱若男我要幹死妳)
2016-05-20 08:42:00台灣教練 只會叫你投到邊邊角角 吊球 速差
作者: fuan791013 (五成七八) 2016-05-20 08:44:00
大推，練壯真的不容易，很多人以為隨便舉舉就會變成健美先生的身材
作者:
njnjy (邱若男我要幹死妳)
2016-05-20 08:49:00健美先生那還要配合飲食 相撲也是
作者:
gingsow ((茶))
2016-05-20 09:05:00推
推這篇專業 不是走兩步就喘的肥宅腦補文 台灣人腦中：重訓=肌肥大健美 沒救惹
作者:
ABA0525 (小火柴)
2016-05-20 09:07:00原來無生還這麼胖??!? 推這篇 條理清楚有據
作者:
kenyun (中肯阿皮)
2016-05-20 09:15:00NBA是體脂低才會線條明顯 不然MLB需要爆發力 肉量會更多
作者:
wuming2 (炸雞腿!)
2016-05-20 09:21:00沙胖 柳胖 這一型的也很強阿
作者:
cinlix (傳奇)
2016-05-20 09:22:00好文
作者:
MindWork (.....)
2016-05-20 09:28:00健美先生那是要配合藥物才對
作者:
sleah (アルパカ)
2016-05-20 09:28:00マッチョ
作者: devin0923 2016-05-20 09:36:00
推
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2016-05-20 09:36:00原po可以寫一篇投球相關的運動力學 這篇有點太籠統
作者:
unter (howard)
2016-05-20 09:43:00之前高國輝說想去看看韓國是怎訓練的，裡面好像包含飲食？
作者:
griffeyk (Surprise or Shock?)
2016-05-20 09:52:00推分析!!!
我覺得練壯會破壞投球機制是殺豬公耶 怎麼可能練壯不好
作者: etjj (ㄒㄉ) 2016-05-20 10:07:00
分析推
作者:
chris0701 (Quasimodo)
2016-05-20 10:09:00練壯一定比較好吧 也比較不容易受傷
作者:
ttlun (S4)
2016-05-20 10:11:00難怪虎王射那麼多
作者:
hot4321 (very hot)
2016-05-20 10:14:00push
作者: canuseeme (你看不見我) 2016-05-20 10:25:00
多關節運動確實是要多練
作者:
Shayton (Equilibrium)
2016-05-20 10:41:00我大邦爺要強壓科蕭成為最強左投!! ... 希望啦
你說那種體型台灣難啦 歐美體格骨架天生就壯了 我高中去國外 那種國中生沒在練的只是有打球手的厚度就跟我大腿差不多了...你這樣比完全只是以圖比圖你要想的是每個人的體型以及合適的肌肉量 的確中職部分選手這塊不太合格 但是說真的這時說也來不及了早就定型了 應該要向下紮根到國中高中階段少量的提升部分重訓相關的量以及飲食控制王溢正其實算是標準偏瘦191 體脂夠低其實差不多 之前看他肌肉量算很大 現場近距離看香腸根本超撞不像鏡頭遠距離瘦瘦的
作者: ws210112000 (倫哥) 2016-05-20 10:55:00
牽扯的東西太多了 訓練體系 飲食 防護等差歐美太多了
作者:
codyDL (小啾啾號)
2016-05-20 10:58:00練重訓又不是每天重訓都不練球 肌肉沒長那麼快啦所以我認為重訓會破壞投球機制的可能性較小
作者:
rogergon ( Aquila)
2016-05-20 11:00:00我親眼看過曹錦輝，他的肩膀跟手臂肌肉超大塊。好像是出國後某次回來吧？沒多久就上大聯盟了。
國中是不必拉 高中其實國外都有習慣自主重訓了基本上重訓的量跟訓練師都很重要 看看林32請了個人訓練師 之後檔次又是一個不同
作者: iamwhale999 2016-05-20 11:48:00
認真推
作者:
googlo (googlo)
2016-05-20 12:48:00你這篇中肯多了 推