達比修有「菜單」超有效　藤浪晉太郎1個月增重6Kg
記者楊舒帆／台中報導
達比修有開課提供小老弟「訓練菜單」，讓藤浪晉太郎身體進化，不只訓練技術，也有營
養方針，讓他1個月內增重6公斤，更體認「徹底休息」的重要性。
達比修有季後返日都會與日本的學弟一起自主訓練，採練2休1制，藤浪晉太郎從高中時代
習慣每天舉槓鈴，但經過達比些指點，休息日是完全休息不做訓練。
藤浪說，「學長告訴我們訓練後好好休息也很重要，我自己覺得很新鮮，也感受到肌力超
回復，是讓身體好好休息的效果。」除了訓練菜單外，飲食方面也很注重，通常在訓練後
1.5小時內進食，定時定量，有效地攝取營養，1個月內增加6公斤，197公分的藤浪達生涯
顛峰的97公斤。
藤浪隨達比修訓練進行到26日，回大阪後將延續這些菜單，藤浪很嚮往到東京訓練，他笑
說，「因為沒有媒體，很自由，每年都想逃跑去東京，是很充實的一段期間。
http://sports.ettoday.net/news/836283

台灣有考慮跟近把選手練壯嗎。感覺壯壯的比較猛

東京媒體更多吧～只是追巨人吧XD

達比現在超壯

達比又有天分又懂得維持自己的身體訓練 滿強的

為何東京沒有媒體？

休息日不重訓才不是什麼常識

手臂休息的重要性 麵店老闆最清楚

不然他怎麼娶一個很粗勇的老婆~

跪求增胖菜單

每天舉啞鈴好像漫畫的劇情

休息的重要性→→不就是茂也吾朗嗎

球季後繼續訓練 反觀台灣 還要比賽 不然就是休息

阪神明年slogan 超回覆

我以為是常識。體能訓練的書都有寫了

是怎樣的菜單 我很需要增重

最後一段是加盟巨人宣言？

金本：讚讚 明年就有體力每場160囉

趕快他去MLB

他最近IG不是PO吃的就是自主訓練的照片

徹底休息的重要性

這達爾過來人 從瘦竹竿變成大隻佬的明顯例子

藤浪要保重呀!希望可以撐到FA~

結果明年被操變革玩壞

金本：投球量要大於球速哦

達爾真的壯超多的 藤浪之前看他體型真的太瘦了

不意外的話 浪也會去美國 日本真多MLB級投手

體認手臂徹底休息的重要性

亮點:體認徹底休息的重要性

淚推藤浪手臂

140特攻

他去美國後整個西化了 不管是訓練方式還是身體素質

折紙嗎

150連發 不是球速是球數

趕快逃離金本

達比修其實懂滿多的

浪速的~~~~達比修

上下兩篇文合再一起 我看成有菜花...

賽亞人的特訓,肉體進化

有進步的訓練方式 但遇到豬公教練例如金本跟華盛頓

他受到的衝擊很大吧 所以之前才會說那種話

超回復 光速蒙面俠死亡行軍那段有提到～

超負荷和超恢復吧 包刮訓練後的按摩休息睡眠飲食

藤浪真的是巨人迷啊XD

變壯打西魯還不是GG，速度變慢

達比修本來就有一半西方人體質了 比較好練看看伊朗籃球隊超高壯