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做為一支東部新興的青少棒強權，在球員數少、資源有限、交通不便的情況下卻能異軍突
起，成軍不到5年，就拿下U15國家代表隊選拔權，更為花蓮縣拿下歷史上的第一次全國冠
軍。對照張志強總教練，在離開統一獅隊時的引退感言，讓人感到不可思議，因為他真的
逐步實現當時所承諾的話，在後山默默帶領著這些相對弱勢的孩子，扭轉自己的野球人生
。
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透過以下幾個簡單的訪談，讓我們來了解到底張志強教練，做了什麼跟其他的傳統強隊不
同的事情呢？
目前為止，來到基層將近四年的時間，剛當初想像的輪廓還有一樣嗎？熱情依舊嗎？還是
多了一份責任？
在還是職業選手的時候，包括關懷盃在內，就都會關注參與花東的基層棒球了，目前也都
還是原棒協的常務監事，對於這邊的情況還算熟悉。只是沒想過涵蓋的範圍，從公部門的
政策、社會大眾募集資源、學校行政事務、球隊訓練方針、球員生心理狀況、家庭功能、
小到一雙襪子等等，都是偏鄉基層教練要去接觸的，常常跟我們球隊的汪天祥教練開玩笑
，如果離開三民國中後，去到哪邊當教練應該都會覺得很輕鬆。熱情當然還是在，只是隨
手可以消磨熱情的事情，實在太多了。
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當初為什麼會選擇一支新成立的青少棒做為起點？而且資源跟成熟度都相對有限的地方？
當時決定退去職業身分的時候，汪教練(過去是我大學時期的學弟)就跟我說這邊的情況，
球隊剛成立兩年，雖然招生、成績、資源等等都非常不穩定，但是花蓮縣南區這邊的孩子
非常有天份，沒有專業的投手教練來帶真的可惜，加上自己當時就想投入教學這個區塊。
有部落的孩子想學、我又想教，充滿挑戰的環境更能累積自己的教學能量，對我來說是很
好學習當教練的平台，所以我就過來了。當然也要感謝太太的體諒，還有一群對於偏鄉教
育很關心的朋友，一直在默默盡一份心力，協助球隊慢慢穩定下來。雪中送炭的感覺，我
真的很難用言語形容。
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過去全國性的青少棒賽事中，幾乎沒有聽聞過這支球隊，短短的時間內你怎麼讓這所不到
百人的新球隊，躍上全國列強之中，可以談談你的訓練模式嗎？
其實不諱言，是經過不斷摸索才找到平衡點的。
我來了之後做的第一件事，就是「取消晨操」。
這件事情，一開始對於很多人都感到非常不可思議。但這是一個運動科學的年代，對於運
動員來說，睡眠就是最好修復身體的方法，也有很多相關文獻可以證明。更何況他們是一
群正在發育的青少年，充足的睡眠是生長的關鍵。另外，從早上第一節課到下午第六節課
都要坐在教室上課，也不讓他們有理由在課堂上打瞌睡，既然我要要求選手的課業，就要
給他們足夠的學習空間。不能又要他們耗體力練球、又要他們讀書，這點連大人都做不到
了，更何況是正在發育的小孩。
第二點、「有效的訓練」。
棒球是講求敏捷、瞬間爆發力的運動，現今的訓練趨勢，已跟我還是學生的時候截然不同
，從加入核心肌群，著重在效率的力量訓練上，並非將肌肉練大就是好，並且跟現在的職
棒趨勢做結合，教他們以後職棒場上可能要用到的技術基本功。我寧願他們專注全心的投
入訓練兩個小時，也不要漫無目的地練一整個下午，這樣一來，還能夠減少耗損身體機能
。晚上七點到九點，功課不好、該寫作業的就去上夜間輔導課；功課沒問題的、作業完成
的才能出來夜訓。一天大概就是四個小時的訓練，只要正確的訓練方法、有效率的安排，
避免少數人的拖拖拉拉，浪費大家的時間，一樣可以達到事半功倍的效果。
最後，應該就是「心理建設」了。
花東的孩子，因為先天地理環境的因素、缺乏文化刺激，腦袋裡知識不夠就會沒有自信，
也容易在人生的道路上自我放逐。然而在比賽勝負關鍵的時刻，往往要靠的就是心理素質
、抗壓性。到了青春期的孩子，會開始在意起自己的外表，能力範圍可及，我不讓我的球
員穿著破損的鞋子、球衣外出比賽、甚至拿著破損不堪用的裝備上場，除了能夠避免運動
傷害以外，從這一點細節，開始建立孩子的自信，讓他們在場上面對對手時不會感到自卑
，甚至獲得尊重。
以上這三點現在說起來很簡單，但當初改變時一下拿不出成績，也面臨到質疑，在習慣以
成績為導向的基層，是個不小的挑戰，好在鄭健民校長與汪天祥教練，都給我很大的包容
，真的要很感謝他們。
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相信這四年在後山，班長一定親身經歷許多問題，不管是政策面、資源、少子化、人口外
移、訓練方式、外出比賽等等，有的可能自己能夠帶頭改變、也有無能為力之處，有沒有
什麼面向是班長覺得一般大眾就可以出一份力量，協助基層棒球的地方？
嗯~很好的問題！這裡要呼籲大家：「基層棒球更需要大家的參與，多多走進基層看比賽
吧！」親身接觸看比賽更能發現問題所在，再按照需求去協助該球隊，畢竟每個地方的狀
況都不完全相同。基層說真的除了球員的親屬外，幾乎很少其他觀眾，真的會來看的都是
很關心偏鄉教育的熟面孔。對比美國、日本還有很大的努力空間，所以還是希望大家多參
與，而且三級棒球不用門票，比賽時間又短，重點還可以看一位球員的蛻變成長過程，感
受會很不一樣。今年11月底關懷盃在台東開打，就是一個很棒的平台喔~
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近年來青棒選手畢業後，加入職棒球隊的比例越來越高，如此一來國中階段的養成也更加
重要，這個趨勢以您是青少棒的總教練來看，有何想法？
可能要先思考世界的棒球趨勢是什麼？中華職棒的趨勢是什麼？如何準備自己才能夠迎合
這個市場的需求。我們的基層棒球跟學校教育有點類似，學校學到的跟踏入社會後要用的
會有點出入，可能政府在培養教練這一塊也要多點配套，讓教練教學的是市場上所需要的
，這樣才會有競爭力。
最後，能夠讓一隻新成立的偏鄉球隊，在短短的三年間，跟大都市的傳統強隊抗衡，沒有
籌碼還能炒一桌好菜，相信班長一定有自己的獨到之處，有沒有排除回到職棒舞台擔任教
練的工作，畢竟像你說的這麼艱苦的地方都難不倒你了。
引退的時候說過一句話：台東是我的故鄉、台南統一是我的家。「而花蓮縣三民國中，就
是我選擇回饋棒球的起點」，所以這裡不會是我的棒球終點。至於接下來的階段，我不會
預設任何角色的挑戰，在基層當教練是一個很好磨練的地方，因為小孩的理解能力還不成
熟，變成要逼自己訓練教學表達能力，也能知道棒球根源發展的如何。跳脫出來職棒的角
度來看職棒，感受也完全不同，再者，歷練不同層級的棒球發展，我相信都是成為一位教
練很好的養分。
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花蓮縣三民國中
成立時間：2012年9月
位置：玉里鎮三民里（距離花蓮、台東市區，約一個半小時以上車程）
人數：當地居民不到千人、全校98位學生、全隊28位球員。
練球時間：下午三點十五分到五點半，晚上七點到九點(課後輔導與訓練並行)
成績簡歷：
105學年度國中硬式聯賽ꀠ全國第七名
2017年原住民運動會青少棒ꀠ冠軍
2017年華南金控盃全國青少棒選拔賽ꀠ冠軍
2017年U15亞洲盃青少棒錦標賽ꀠ亞軍
2018年小馬全國青少棒選拔賽ꀠ季軍
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一個職棒球員退役後的基層生活。在偏鄉的基層教練什麼都要會，不論球場/日常生活什
麼大小事都歸屬於教練的事。偏鄉基層教練們辛苦了。