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Re: [閒聊] 達比修說練跑步沒什麼用
作者:
azlbf
(上邪!我欲與å›ç›¸çŸ¥)
2021-01-23 10:40:39
這篇其實有後續
簡單說就是慢跑在「有氧」的情況只是「鍛煉心肺功能與維持身體素質」的其中一種方式
球員在球季慢跑其實是很消耗體力的事情
達爾之前就提到 在賽季中的日程大概就是
比賽/休息/少量練投/訓練日/休息日
慢跑/游泳 是「休賽季」做的日常鍛煉
而且現在踩飛輪也逐漸替代長時間的慢跑(以前可能慢跑一小時 一週5日 現在可能慢跑30分鐘 飛輪30分鐘,在協調性方面 慢跑與游泳還是有必要性」
而賽季的訓練日多以調整居多
在賽季想要靠訓練提高體力與肌力並不現實
作者:
hyd789
(bread)
2021-01-23 10:47:00
對日本人來說 長跑是精神力的訓練吧
作者:
MK47
(和牛第一)
2021-01-23 10:49:00
我看NBA訓練也很多都改踩飛輪 比較不容易受傷?
作者:
joe51408
(阿風)
2021-01-23 10:56:00
因為跑步對下肢關節是耗損,還有可能受傷,想想恩賜
作者:
hugh509
((0_ 0))
2021-01-23 11:01:00
還有維持跑步應該是保持身體協調踩飛輪,則是讓心肺、下肢訓練單純化
作者:
cyp001
(醫生叔叔)
2021-01-23 11:17:00
飛輪比起跑步機 的確比較不傷膝蓋 消耗量也大 個人感覺
作者:
typewang
(正宗打字王)
2021-01-23 11:27:00
人家大聯盟,你中職跟人家休什麼,要多練啊訓練日怎麼可以用來調整,要多練啊不然中職球員怎麼跟Ptt的教練們交代
作者:
alejandroW
(Mr.喬)
2021-01-23 12:01:00
跑步很難阻止身體不自覺的代償 可能腿沒練到反而造成腰過度的壓力 而且重訓可以有教練盯著姿勢不跑掉
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