※ 引述《Linguistic (Kyrie Eleison......)》之銘言：
: 連續18天早上六點起床慢跑或快走五公里;感覺體能不錯,但血壓還是很低:
: 幾天前量的結果是High=84,Low=51...... 這會很糟糕嗎 ? 有天早上下大雨
: ,我還是半途穿上雨衣後再撐完五公里.
除了路跑的距離，時間上也要在30mins跑完喔
不然強度不夠的話，這樣的運動方式效果不大
起碼滿足一周3次，每次30分鐘，心跳130下
以此目標邁進吧