[問題] 女生上手臂如何增胖 dmessage PTT批踢踢實業坊

作者: dmessage (yi) 2014-06-28 18:19:43

Dear 各位
想請問如何胖上手臂
原po女 168 cm/43 kg
吃不胖再怎麼宵夜都沒用
這是體質問題因為家裡的人都很苗條
所以只好想借運動健身方式增胖
爬文比較多是男性舉啞鈴的方式
那女生這樣練出上手臂肌肉會好看嗎
不想走健美小姐很誇張那種
懇請各位給我一些意見謝謝：）

作者: appletime (appletime) 2014-06-28 21:00:00

真羨慕168才43...!我想增加肌肉是吃蛋白質跟牛肉?(猜的)

作者: hippobella 2014-06-28 21:03:00

168/43………超瘦的

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2014-06-28 21:53:00

最直接的方式就是做重量訓練增加肌肉，做完可以多補充蛋白質。不用擔心會變得跟健美小姐一樣，除非妳長期服用藥物或施打雄性荷爾蒙。做重訓反而能雕塑妳的線條，體態看起來也比較健康～

作者: shelesa22 (梓汀) 2014-06-28 22:05:00

好羨慕..........(淚)

作者: pecobob (peco) 2014-06-28 23:48:00

瘋狂吃炸G就可以了！

作者: dmessage (yi) 2014-06-29 01:11:00

真的很謝謝大家!!現在有頭緒了三頭肌多練吃蛋白質!!

作者: ting19841207 (tingting) 2014-06-29 11:26:00

我想割10kg的肉給原po XDDDD

作者: kter (kt兒) 2014-06-30 17:10:00

我可以給你5公斤XD

作者: raccoonlincu (小魚兒) 2014-07-05 22:34:00

我可以把手臂的肉分你 XD

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