因為工作忙錄
早上8點吃
午餐12點吃
然後午餐通常是吃家裡帶的便當,還蠻多的..
通常會忙到晚上9點後才吃晚餐..
然後最近體重直線上升,可能就是因為很晚吃 然後又吃很多,
所以想說下班不吃了,
晚上六點就先吃一點點小東西...
但之前聽說有人減肥就是一天只吃早午餐結果就把身體搞壞了..
所以請問如果晚上六點還是想吃一點點小晚餐,
如果是便利店買的有什麼是適合拿來當作減肥的晚餐呢???
晚餐吃冷食會不會不好???

首先，要減重最重要的觀念是熱量赤字，因為不知道你的早餐和午餐的熱量是多少，所以你自己抓一下一天的熱量總和，然後就能知道自己晚餐要吃多少才不會超過便利商店的話，地瓜、豆漿、水果，至於如果是微波便當的話，因為我個人是不喜歡，所以不懂就不推了

我早餐和午餐所需ㄧ定有超過ㄧ日所需，只是想知道晚餐吃什麼才可以減肥不傷身

我晚上吃生菜但不加醬有時吃熱的金針菇但不會每天或會再加"一點"堅果然後配上薑汁紅茶可能可緩冷食XD會餓還是多少吃一些吧..以免胃不舒服我有時候還會吃關東煮：蒟蒻條、豬血、蘿蔔，熱量極低，有時候貪吃一點加個高麗菜捲(玉米也不錯)總之就是挑食物的原型..要不然聽別人講化工食物XD蒟蒻條=4卡，豬血=11卡，蘿蔔=13卡, 各吃二個熱量還沒多少,但這樣花錢也不便宜就是了XD重點你早上中午有吃的營養些，要不然這樣吃怕營養不足XD覺得冷食不好加個熱飲、熱湯就解決了！

玉米不推，一來澱粉、二來基改

玉米基改我同意，便利商澱粉玉米只有1/3條能有多少

約15g左右，看個人啦，我認為有其他更好選擇ㄧ次吃下20g就會影響脂肪代謝

滿清皇帝乾隆活到88歲養生秘方就是一日兩餐