養成運動習慣已經好一陣子了
除了基本的飲食控制跟333有達到 有空時我也會多跑幾趟健身房
有氧以外當然也有重訓 在家的話就每天一定平板撐
到現在會做平板撐+下半身開合跳之類的進階版
隔兩三天還會加之前瑜珈課學到的訓練核心肌群動作
困擾的點是 肚子用力時的確可以摸到腹部內有肌肉 但就是沒有線條QAQ
看起來還是好團結的一塊肉啊~
想請問還有什麼方法能呼喚它們出來嗎?
雖然說也沒有追求一定要有線條 但如果能有線條我就能更放心地穿短版上衣了...

想問一下有去測體脂嗎？體脂多少呢？

訓練量有足夠嗎?有時候自己以為夠了 但其實量還是不足喔建議可以找健身教練諮詢看看 我之前練到卡關是吃紅薑黃先生增加代謝 也是有效

紅薑黃推京都限定版 吃有兒茶素的這款再運動燃燒熱量效果會更好

自己做重訓最怕姿勢不對 除了容易受傷 也不一定練的到想練的肌群 還是先找專業的幫你判斷一下吧 輔助食品可以吃 但運動還是絕對的!

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