原本po在fitness版但不少人回我是個版
第一次po文 只是想單純分享
如果還是不適合這個版 我會刪除的 謝謝
(兩個版我都看了板規也找了好久資料 還是分不太清楚 抱歉)
網址圖文版：
http://goo.gl/LkGtyv
http://i.imgur.com/zHnhckK.jpg
__________以下純文字複製_________
Halo!!!!!!! 3/1我開始記錄了我的減重人生 #運動100天 也就是我會持續記錄這100天
飲食 運動 數字等方面我都會一一記錄著 希望三個月多後的我會有驚人的壯舉哈哈
**對了因為禮拜一是2/29 我放縱了人生四年一次的日子
大吃特吃了一番好開始我的減重人生哈哈哈哈哈 所以這週只會有六天**
#第1週 體重 51.0 kg -> 50.4 kg 體脂肪 27.5 -> 24.9
<<體重 BMI 體脂率 肌肉量 內臟脂肪率 身體年齡 基礎代謝率
表格貼不上來…>>
3/1(二)
早餐：饅頭夾蛋夾起司
午餐：自助餐(飯一半 玉米 高麗菜 花椰菜 乳蛋 雞絲)
晚餐：全家日式昆布茶泡飯((熱量364大卡
其他：香蕉
運動：TABATA深蹲*1+TABATA伏地挺身*1+橋式30下*3+棒式1min*3
#圖
3/2(三)
早餐：饅頭夾蛋
午餐：自助餐(飯一半 洋蔥炒蛋 高麗菜 花椰菜 肉片) ((國民健康署粗估422大卡
晚餐：自助餐(飯一半 青菜 紅蘿蔔炒蛋 豆腐 高麗菜 雞絲)
其他：香蕉 無糖黑豆漿
運動：慢跑5km
#圖
3/3(四)
早餐：饅頭夾蛋夾起司 無糖黑豆漿
午餐：自助餐(飯一半 洋蔥炒蛋 高麗菜 青菜 番茄炒蛋 雞絲)
晚餐：自助餐(半碗飯 滷蛋 雞腿 青椒 高麗蔡 青菜) ((國民健康署粗估467大卡
其他：無
運動：無
#圖
3/4(五)
早餐：三角飯糰 熱美式
午餐：七武海-海鮮鍋
晚餐：卡布里喬莎 ((爆炸!!!!崩潰QQ
其他：無
運動：TABATA腹肌*4+跪姿抬腿左右15*3+棒式1min*3+2kg啞鈴練手臂
**腹肌訓練是我自己組合想做的動作分別做兩組**
#圖
**學校重訓室 你要拍多瘦 就有多瘦哈哈哈 這不是真的我嗚嗚**
3/5(六)
早餐：鮪魚蛋吐司湯種 有糖豆漿
午餐：滷味 乾的 不加醬(麵條 鴨血 紅蘿蔔 兩種青菜)
晚餐：叉燒便當 三種菜 半顆滷蛋((飯吃一半
其他：香蕉
運動：P4P臀部運動1級2級+Tabata深蹲*1
**P4P臀部運動1級2級請按我**
#圖
3/6(日)
早餐：無糖黑豆漿 鮪魚飯糰
午餐：麻油雞湯 麵線 青菜
晚餐：火雞胸肉潛挺堡
其他：無
運動：無
#圖
好咧 其實我該放上肥肚子大屁股的我的照片
只是我太沒有勇氣在還沒瘦前就赤裸裸地給大家看
也許未來幾周對比時才會放上吧~~
這周體重沒甚麼改變 體脂倒是改變挺多的
但我知道Tanita參考就好了 我也不相信我才運動一周就掉著麼快
我的目標是 三個多月後 體重可以下降到46kg 體脂肪可以下降到19
當然最重要的是 我想要有令人稱羨的腹肌!!!!!
去年這個時候其實有過開始 #運動100天 那時候成果真的有一些腹肌的線條
不過後來因為腳受傷不能運動的關係 我開始暴飲暴食 自暴自棄的
體重攀升 體脂肪也變得高到嚇人
我想重回看到鏡子是開心的我
也想在買衣服時 不會進入 唉唷我好胖衣服就算再好看我穿也不會好看的 窘境
不敢穿裙子不敢穿短褲每天黑衣人 我真的快受不了這樣的自己了
所以呢!!我會把PO文當作給自己的動力來努力的!!!!!!!!
基本上我還在慢慢控制飲食 跟尋找適合運動的方式及規律拉~~
所以吃的沒那標準 運動也是 不過慢慢來吧 我會加油的!!!