哈囉大家 這是我健身日記的第10週
圖文版
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以下是純文字複製
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哈囉哈囉哈囉哈囉哈囉
我的 #運動100天 來到了 #第10週 #Day63 -> #Day69
時間真的過好快喔~~~ 有時認真有時混這樣 不知不覺也10週了真的好可怕
不過還好是有些成績的♥ 哈 那就來看這週數據吧~~
#第10週 體重 48.4 kg -> 48.2 kg 體脂肪 23.4 -> 21.8 ((新低~~~灑花~~~
** 禮拜六回台北的家 無法量~~ **
好低好低 接下來是飲食記錄
5/2(一)
早餐：鮪魚蛋湯種
午餐：自助餐 兩種青菜 炒蛋 馬鈴薯 肉片
晚餐：墨西哥牛排捲
其他：芭樂
運動：
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** 現在是鮪魚蛋湯種中毒哈 **
5/3(二)
早餐：鮪魚蛋湯種
午餐：自助餐 兩種青菜 炒蛋 馬鈴薯
晚餐：鮭魚便當(飯只吃三分之一)
其他：豆漿
運動：腹肌訓練 伏地挺身 棒式1min*3 2kg啞鈴練手臂
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** 我只記得我這天 極 極 極 想吃鮭魚 奔波好久總算買到
我吃了整條ㄏㄏ 飯就大概吃了兩三口這樣 **
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** 吃完肥肥晚餐後 讀完書就趕緊運動了~~~ **
5/4(三)
早餐：抹茶蛋糕 豆漿
午餐：豬排便當
晚餐：墨西哥牛肉捲
其他：拿鐵 小餅乾
運動：
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** 早餐因為有人送蛋糕來 所以就這樣吃了 雖然好吃 但換來的是不健康又瘋狂拉肚子-
-**
** 午餐肥嘟嘟豬排便當 是導師訂的 我有挑著吃 吃菜吃蛋吃豆干吃肉吃幾口飯這樣**
** 這天有下午茶 拿鐵配小餅乾 因為家教關係 我最近真的是咖啡不離身 **
5/5 (四)
早餐：饅頭夾蛋夾起司
午餐：自助餐 兩種青菜 炒蛋 馬鈴薯
晚餐：自助餐 兩種青菜 滷蛋 香菇 番薯
其他：豆漿
運動：TABATA深蹲 各式臀部訓練三輪 棒式1min*3
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** 感覺好像是 "少數' 三餐都有控制住的一天欸:p **
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** 大爆汗運動~~ **
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** 我不會特地去卸妝再運動 所以有時候運動完就像熊貓哈 **
5/6(五)
早餐：燻雞蛋吐司 豆漿
午餐：海帶 泡菜 雞肉 牛蒡絲 荷包蛋 拌飯 + 海帶湯
晚餐：自助餐 兩種青菜 炒蛋 紅蘿菠 白飯一半
其他：黑豆漿 葡萄
運動：慢跑6公里
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** 這天我段考完立刻衝去運動 然後再迅速洗澡打包搭車回台北 因為我回家總是會懶的
運動 **
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** 四點多的操場 沒什麼人 但太陽依舊 我跑個半小時就快死了 **
5/7(六)
早餐：火腿蛋蔥抓餅 起司火腿蛋吐司 黑咖啡
午餐：牛肉捲 咖哩飯 番茄濃湯
晚餐：基隆廟口
其他：蘋果 番茄 雞湯
運動：
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** 回家就是 不會運動 然後 還 吃吃吃 哈哈 真的好好吃喔**
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** 我跟家人去 #擁恆文創園區 草地好大好好拍哈哈 **
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** 秀我的二頭肌 但好像其實 是脂包肌哈哈哈 有種肥感 **
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** 現在我想畫的 就是健身這一幅畫 我畫著我的夢想 夢想有一天我也有著性感的身材♥
**
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5/8(日)
早餐：起司火腿蛋吐司 黑咖啡
午餐：黑咖啡 麥當勞沙拉 燻雞總匯沙拉
晚餐：親子丼
其他：巧克力棒 豆漿
運動：腹肌訓練 伏地挺身 棒式1min*3 2kg啞鈴練手臂
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** 禮拜天因為家教我總是好累都要喝到兩杯咖啡 **
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** 靠意志力堅持一個禮拜的最後一天 用汗水結束這一周~ **
好啦 這週 算是 #第9週 大廢咖週後的重新啟動
有看過第9週的人就知道我因為身體不舒服一整個禮拜都沒運動 然後聚餐又特多
簡直嚇死我 好險身體沒有直接來給我飆上去 反而在這週結束的時候
體脂又偷偷摸摸的給我下降♥
感覺現在體重開始會在47 48跑 心理挺高興的 ((雖然我一直告訴自己((體重沒意義~~~
然後體脂 也開始會跳到21字頭了~~
這些日子還真~是辛苦
不過距離完整的#運動100天 還有將近4週的時間
希望我可以在努力一些 達到自己的期望
就先這樣子囉 謝謝好多人給我的鼓勵QQ
希望大家有朝一日都能變成每天自戀自己身材的那種人哈哈哈 掰白
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謝謝大家看完^^