自從換了工作之後
每天都要坐超過八個小時以上
才一個月的時間我就感覺到下半身明顯變腫了…
最近照了照鏡子 真的覺得不能再這樣放任自己了阿!!
現在下班之後 基本上都會去家裡附近的學校快走半個小時
回到家洗完澡之後還會再來個簡單的腿部按摩來加強一下
一開始我會先從大腿外側的膽經開始
每天敲打它 可以加速代謝掉大腿外側的一些廢物
我大概一隻腿會敲個50下左右
雖然大腿的脂肪比較厚需要用力一點才能刺激到穴位
但是也不要太用力 不然會瘀青喔…
http://i.imgur.com/HdkLohC.jpg
敲完之後我就會倒一些護理油在手上稍微搓一下加溫
按摩油用的是dr.wu的角鯊全能護理油
之前換購試用覺得味道很舒服 感覺很舒緩、放鬆
所以就直接去小屈購入大罐的!
先抹勻在大腿上
再用拳頭從下往大腿根部嚕
每十次會休息一下 不然太痛惹QQ
http://i.imgur.com/2L4AIqG.jpg
接下來是大腿內側的肝經
可以促進血液循環還有預防靜脈曲張
按摩的步驟也是跟膽經一樣~
http://i.imgur.com/Uuldax8.jpg
再來大腿前側的按摩 兩手完全包覆大腿 用手指頭輕輕按壓
可以舒緩一下跑完步之後緊繃的大腿肌
按摩的方向不管是從上到下 或是下到上都OK
http://i.imgur.com/Va9fT9v.jpg
以上大腿的按摩就告一段落啦~
小腿的部分因為我主要是小腿肌比較強壯
所以我都是以把肌肉的部分揉開為主
另外還會再加強按一個穴道
承山穴(小腿肌正下方)
每天按摩它可以消水腫還可以讓腿部的線條變漂亮~
一樣先油搓熱抹勻在小腿上
然後用手指頭按捏我的小腿肌 由上到下來回按
http://i.imgur.com/KLvZWlF.jpg
最後就是一樣手握拳頭從下往上嚕嚕嚕啦~
其實按摩的部分我都是很簡易的
主要是想要舒緩一整天腿部的緊繃感+水腫脹脹的感覺~
而且搭配護理油一起使用 皮膚也比較不會嚕到受傷
現在就算每天坐辦公室
到了下午腿也比較不會有水腫的腫脹感了!
像我這種小個子的女生真的是一刻也無法鬆懈
因為只要稍微走山就會很明顯@@
雖然我也不奢求擁有鳥仔腳啦 但是至少線條要美麗阿~
以上就分享給下半身跟我一樣肉肉的人!