※ 引述《cleansing010 (U belong to me)》之銘言：
: 好奇想請問一下，板上各家好手，
: 一個禮拜規定自己做哪些訓練?
: 總共訓練時數多長，休息會做什麼。
: 謝謝大家分享。
星期一早上長跑 下午技術
星期二早上衝刺 下午實戰
星期三早上肌力 下午重量
星期四早上長跑 下午手把
星期五早上短衝 下午模擬
星期六自我單項加強