※ 引述《ilyoufeel12 ()》之銘言：
: 剛剛看到這篇養眼文章貼給男友看
: http://dailyview.tw/Daily/2014/07/24
: 男友整個很不以為然
: 他說肌肉男看起來就超沒腦的
其實 重量訓練
非常需要思考
思考自己該怎麼做
無腦可能只是一種刻板印象和主觀
: 男友本身體態很勻稱 但沒有什麼線條可言
要線條
有兩個條件
第一個 體脂肪不能太高
第二個 要有起碼程度的肌肉量
簡單的說 肌肉 和 脂肪 是兩種不同的細胞單位
不是同一種訓練方式
: 我自己是覺得不用練到塊塊分明 只要結實看起來就很性感
其實你網頁裡面的男性
很多都是有請專門的教練來訓練和控制飲食
才能做到那個境界 (有點羨慕)
: 像我也覺得我男友雖然沒在練身體 沒有什麼腹肌跟人魚線
: 但是整體沒有什麼多餘贅肉
: 他去海邊裸上半身奔跑的時候我也覺得很性感啊(羞)
: 但比起沒健身的男生 女生還是會比較喜歡肌肉男的嗎
其實重量訓練的好處很多
很多科學文獻都已經指出了
除了身形好看之外
增加身體強度
降低膝關節和脊椎負擔
等等很多
→ akiyamatt:小弟每天跑步10KM,仰臥起坐400下,到現在還是沒有多少肌 07/24 19:26
→ akiyamatt:肉線條啊 07/24 19:26
跑步 是屬於心肺運動
可以增強你的體力 心肺耐力
但是無法增加肌肉肥大
不過要肌肉肥大 還是需要好的體力
仰臥起坐可以訓練你的腹肌
如果你體脂肪夠低
你的腹肌應該很明顯
可是其他的部位 (胸 背 三角群 下半身等等)
當然是都無法鍛鍊
所以你很難感覺到你肌肉變多變大
→ ghost008:有氧會減少脂肪，脂肪沒有之後就沒辦法出現肌肉 07/24 19:35
這個真的誤導大了
肌肉和脂肪是兩種不同的單位
除非你要做到極大量的心肺
外加飲食不足
才有可能削減到你的肌肉量
不然是不會有影響的
心肺運動歸脂肪
重量訓練歸肌肉
肌肉要肥大 有三個大要件
1. 重量訓練的刺激
破壞肌肉組織
2. 高蛋白飲食 (蛋豆魚肉牛奶起司等等)
3. 充足的睡眠
好啦這裡不是肌肉沙灘版 再說下去就要離題了
我只是要說 讓男女生喜歡的方法
精華區很多
拿出自己的自信和特色
可能比較重要
重量訓練的本意
也絕非讓你非常功利的去吸引異性而已
身體健康和強度的培養
才是比較正向健康的作法
給大家參考
我也還在努力分離腹肌中= =