※ 引述《pikachu808 (鳥頭)》之銘言：
: 只是排定時間表
: 還有要求有氧運動一小時
: 心肺70左右而已
: 但只要到了約定運動（尤其健身房）日子
你沒減過肥 外行
計畫很爛
就算她完全照你的計劃去做也沒什麼用
補充一下常識
要減掉1公斤的體重 要消耗7700大卡
有氧運動大概一小時大概掉200大卡上下
要減一公斤要30個小時以上的運動
一兩次都在該該叫了 還要30次以上 想必到現在連一公斤都沒成功減過
而且這理想狀況是在你們有運動 而完全沒加餐的清況下才會成立的
實際上有運動會比較餓 容易吃更多
而200大卡的熱量 也就600的舒跑 一碗白飯 或者三顆蛋而已
分在三餐裡 一天多吃200 沒在算的根本沒感覺
要靠運動一個月減三公斤 需要的是接近100小時的有氧運動
大概就是一個月 每天下班後去跑個三小時的慢跑
每周七天不間斷 並管控飲食
在大量增加運動量的同時不增加吃的熱量
要減十公斤就要持續三個月
不要看別人影片拍的很爽 實際上沒幾個人做得到
而說你計畫爛的主要原因就是你把主軸放在運動 而不是控制飲食
要減肥管控飲食比運動有效的多
不過這也要知道如何少吃大量的熱量也不會餓
會如何吃就需要不少的研究
什麼東西低熱量 什麼東西耐消化 什麼東西是減肥不能吃的 能吃的有那些
如果一直會餓 那也是不可能減肥成功的

不吃最快

你戰的是方法是否夠正確有效，但人家的問題是當事人嘴巴講一回事，實際上根本完全沒想找方式嘗試，所以無關方法有心有在執行，怎樣都能修正，沒心只嘴，給方法也沒用更何況你別忘了，說要減的當事人是女生，不是發文的男生

減肥如果不是當事人真心要做是不會成功的，旁邊的都是話燒的

所以別從不可能的計劃開始，先從短時間的運動加上飲食，否則再好的計劃都一樣的。

解決事情了？

已經沒有運動習慣，一次要到一小時，抗拒是很正常，如果本身有毅力，非常想減肥，也不需要男生擬定計劃了。

第一問題不是女生有心做、男生想幫忙做功課，現在是女生自己就沒想執行只有嘴巴講講、男生有點受不了才發文呀XD就算有專家給男生最正確實用的指導，也沒屁用

所以看他要不要改變方式，試試看啊 @@

有心的，自己就會做功課，且別人態度良好的建議和分享會聽進去會想追求更好更適合的方法，有 心 的 話

既然認為無心，就換一個瘦的女生啊 XD

有看過自己想哪裡變好，重點都在自己身上，卻搞得好像對方有責任比他更有心幹麼嗎？沒意義呀…放大絕都很簡單啦，上一篇我推文最後有再強調各種選擇了

反正世界上的女生這麼多，也不是非她不可，直接找一個瘦的，連要求都不必，多輕鬆啊（茶）

對呀對呀，再酸一點，反正真的因此而找別的女生也是被酸這麼有心酸，去回我上一篇的推文比較實際，都列給你了酸那些廢話五四三分手放生萬解，每篇都適用，棒棒難怪被笑是分手版，幹話人太多

會酸嗎？很實際啊 @@ 選擇一個不符合標準的，再來改造，那選擇一個認同的，對方也不會覺得壓力大，兩個人的時間可以花在更多其他事情上。至於分手，也還好吧 就兩個人都沒有改變，不是分手，之後也會離婚啊再者，我想回應的是這篇，為何要去那篇回應你的啊？@@我也提了改變方式，試試看，你也覺得無心，那...所以？？

這個切入點不錯阿，沒飲食觀念的，動不多又更餓吃更多

如果一開始是條件內 但之後發福的呢 這還算沒挑好嗎XD有時候過肥也是不健康的因素之一 我比較放任另一半她真的不愛運動也沒關係 台灣運動風氣就這樣 很難自發 台灣的審美也是瘦白無敵 之前奧運直播還開玩笑說巴西人審美是看身材 凹凸有致 屁股蛋很明顯 每個人無聊就是約一約上健身房

所以建議不要找胖過的，最好是從小就瘦瘦的，這樣胖起來還有空間 XD

我家那隻越來越... 哈哈 只是我不care 她開心就好 本身就不是運動+瘦妹料 真的不要勉強另一半

推飲食才是關鍵，若飲食沒有控制，再多的運動也沒效

減肥責任在她本身 旁人約運動已經夠有心了

加上胖子代謝不好，就算運動了效率也不佳

w自己都知道女生沒心了 還一直提女生自己說到沒做到用卡稱想也知道女生減肥說說而已 不然就被逼的……

飲食要怎樣控制 是她自己該去做功課要什麼都靠別人的 就算你真的都排好 她也還是爛泥

吃是她的最愛...我也很樂意陪她吃但我會提醒他也要多運動來平衡一下不過她就是比較喜歡吃不愛運動的類型吧......W大的話我覺得蠻中肯的，我現在已經釋懷了

你都知道她比較能夠接受游泳，對於健身房有抗拒感了那不如多增加點在游泳上的時間吧

不是不喜歡她的身材，而是不喜歡她對事情處理的方式吧我當初是想讓她兩邊並行，我也能一起健身不過看來陪她游泳然後我自己去健身好像是最好的方法了

我不想認真吐槽 但不是一公斤體重 是一公斤脂肪......你看看你身體脂肪多少 就知道減掉一公斤脂肪多可貴了

這麼說吧 除了這之外，她常常這樣嗎？人會有的反應，除了家庭造就之外，還有兩個人的互動模式導致，不是說誰對或者錯？而是你要讓她照你想要的方式做，就是要不斷嘗試不同方式。

某人的腦袋長在咖撐上？難怪推文這麼沒邏輯

因為運動不是最有效的方法就不運動,一堆胖仔都用這個藉口XD 我就曾經不忌口,只有跑步,半年瘦6 7公斤

目的性不一定適用，但至少有多運動就是好事

現在蠻推8小時飲食法的 就是起床後第一餐到最後一餐吃完 要在8小時以內 假如早上8點第一餐 最後時間必須在下午4點以前 其他時間只喝水完全不進食 但什麼都可以吃 燒肉火鍋甜點皆可 除非是健美那種體脂肪要超低不適用 一般普通減肥（主要是體重計）都可以 其他時間代謝超快 時間也長 不過我覺得只是愛瘦妹 真的不要勉強雙方 你分了她找個適合的才是正確 （瘦妹打幾次砲也會膩）

不對 是脂肪 參考fitness版 置底 給新手的建議第3項

我自己的經驗是飲食控制瘦最快 尤其是晚餐

吃沒問題呀，只要運動量和方式對又夠的話，可以當給自己的獎勵也算是兼顧修行與人生樂趣，不然無法持久

推westwet 某人的腦袋長在咖撐上 XD

我是一次跑12km 月跑量250km左右 從12月跑到6月就瘦了 完全不忌口 後來月跑量降到50km也不會復胖 減肥這事講求瘦的快沒啥意義 控制體態是一輩子的事吧

對不喜歡運動的人而言 能建立運動習慣已經是一大步了BMI正常 身體健康就好 減肥有效與否島是其次

我花了一年減下12公斤,戒油炸物，消夜(含糖飲料本來就不愛喝，只愛無糖茶）計算熱量跟飲食控制是會比運動快看到效果，運動是為了維持肌肉。

第一句話不知道在酸幾點的

存錢抽脂應該比較快。無法減重，但體態會有大改變。照原原po女友的心台，除了手術，好像沒其他方法

你減過肥 還是外行，都對減肥抗拒了，還要加上飲食調整，不想減肥的人本來就是慢慢來，先培養運動習慣有何問題

我也覺得要先培養運動習慣

純運動的對減肥幫助不大，減掉的都會被吃回來

精算師

噓的人以為要增肌減脂都不用精算是嗎健健康康的瘦這件事情要付出很多努力的不精算 也許一開始還是有效果啦 久了就發現無法達成自己理想的體態