※ 引述《a135k246 (a135k246)》之銘言：
: 男友工作能力強，
: 社交卻完全不行，個性極度壓抑。
: 尤其是面對陌生人或同事，
: 只要有人多瞄幾眼，或是講些幹話，
: 他當下不是沒什麼反應，就是委婉帶過，
: 其實內心在意的不得了，
: 回家才會問我：
: “我是不是很難看/難相處/很臭…？”之類的。
: （他體型適中、長相中上、天生臉臭又沈默、不太流汗也沒體臭。）
: 然後就停住了，
: 不會告訴我事情經過。
: 幾乎都是我發現他心事重重、頻頻嘆氣，
: 詢問數次他才會告訴我，
: 今天發生什麼他覺得很不爽的事。
: 大部分都是有白目同事在嘴，
: 像是：
: “跂蚺j神，太崇拜了”
: “（對其他同事說）欸欸，跂袘“睋罹U圾話，好囂張哦！○○○出來的好了不起耶！
: “（其他同事回）哎呦！很囂張哦！”
: “不跟我們吃飯，你耍大牌哦？”
: 我都安慰他：
: “有些人就是嘴賤，講話沒營養，其他人一定也這麼覺得。”
: “你要表現出你不喜歡這樣，別人才會知道，不要悶在心裡，對身體不好。”
: “他們怕被排擠才會附和，不是針對你。”
: “沒能力自卑嫉妒才會這樣說。”
: “不想跟同事吃飯很正常，又不是國中女生，哪裡都要牽手一起去。”
你好，首先認真覺得身為女友的你，一面要處理自己的情緒，一面要陪伴男友，真的真的
很了不起，但也請記得要多多照顧自己的情緒。因為陪伴者其實也是高風險族群，請記得
做好切割，不管怎麼樣，所有人終究只能為自己負責，你不可能幫他上班、替他社交、替
他活他的人生，因此，務必不要把他的情緒責任放在自己身上，他好與不好，說真的都不
是你的責任。要能有這份「切割」才能保證你既照顧好他也照顧好自己。
開始之前先說一下，我不是專業心理諮商師、精神科醫生，僅是有執照的藥師。雖然對於
各類藥物、發病機轉有了解，但就如有回應提到「請相信專業」。所以我的功能除了鼓勵
尋求專業，主要在是在等待和日常的時間，當好一個陪伴者，也給有這些需要的陪伴者，
能有個陪伴情緒敏感者比較合適的參考方向。
本身經歷過半年「憂鬱症」，病癒之後在網路上撰文，鼓勵就診+陪伴有需要的網友數個
。雖然你男友可能不到憂鬱症，但我認為也許對陪伴者來說，我針對憂鬱症的文章或許多
少會有一點點幫助。
但真的建議還是要找到合適的心理諮商師。畢竟，情緒、壓力，這些心理層面的問題，最
好的解法真的就是尋求諮商師，去分析個案壓力源、成長歷程對人格的影響等，擬定適合
的策略幫助個案梳理自己，進一步找出適合自己紓壓、轉念的方法。
網誌-陪伴者適用：
https://hopafree.blogspot.com/2018/05/blog-post_28.html?m=1
看完原po敘述，社交出狀況源於過於在意他人眼光，引申對自我的懷疑、不自信，尤其男
生因為社會包袱加上性別刻板印象，比起女生更容易壓抑，也因此陪伴者就需要更花心思
才能了解原因。這裡有兩個重點
1.如何不要「過度在意」閒言閒語？
這件事，我直到憂鬱症病癒才真正學會不在意。陪伴身邊朋友過程中發現。這真的真的不
容易，因為人類是群居動物無法獨活，而因此所謂存在於群體中這份「存在感」，其實對
人類來說真的無敵重要，也就因此為什麼我們明知道要肯定自己存在的價值，但還是非常
在意他人如何看待自己，這就很看每個人個性不同，還有為何造就如此性格。
但根據我陪伴憂鬱，就算今天是性格造成鑽牛角尖，都有可能透過諮商、透過聊天慢慢轉
念，根本的解決問題。
那我多半讓人有被討厭的勇氣通常就一句話「現在討厭你又怎樣？你還有未知的未來，你
可以進步，也許他們將來會喜歡你啊？」
2.他一直想太多，怎麼勸都沒用
這個在憂鬱症是身體上的「病理症狀」，沒有辦法靠他們自己控制，也就是「我生病，所
以我腦袋無法克制的鑽牛角尖」
多半遇到這個，我是順著他們，安慰他們你現在真的因為生病才一直想，不是你笨或比較
爛、個性差，就只是在生病，跟發燒會四肢無力一樣意思。那就好好休息接受這症狀或是
轉移注意力
雖然你男友還不到或其實有輕微憂鬱，也就為什麼他向你發怒他也不想放在心上，可是他
就是轉不過來，你不如安慰他：「真的辛苦了，我如果是你，一定更痛苦。」然後試著轉
移注意力，或是多鼓勵他該怎麼想比較好，同理他壓力真的是大到不行。
: 看他恢復一些後，
: 我就會離開讓他獨處（待在一起我就想跟他互動），
: 每天看書、看文章、研究技術是他的興趣。
: 順提，
: 職場能者過勞，
: 總是為了廢物同事加班，
: 有時回家都過12點。
: 情緒每天累積一點，
: 終究還是爆發了…
: 睡前，
: 他口氣正常的抱怨同事，
: 我也用類似前述那些話回他。
: 他突然坐起來暴怒，
: 扯掉電風扇重摔，
: 大哭，再摔眼鏡，
: 開始提高聲量抱怨我：
: “妳只會叫我不要放在心上，妳又不是我，怎麼會知道我的感受？”
: “說我個性這樣，不管到哪都會遇到這種事。”
: “所以我就要做的比別人多，還要被嘲笑？”
: “妳知道我每天在那種環境下壓力有多大嗎？”
: “妳想要我陪你，我哪有時間？我也不想加班啊！”
: 我抱著他讓他哭，
: 幾乎沒有回答，實在不想吵架，
: 冷靜後他說：
: “我不是故意兇妳的…”
: 我也很心煩，就讓他獨處，
: 自己去其他房間休息，
: 過不久他就來示好，
: 希望我回去陪他。
: 雖然他不會傷害我，
: 但久久崩潰一次摔東西，
: 我還是會怕啊啊啊…
: 已經換過好幾間公司，
: 無奈出一張嘴的人跟蟑螂一樣多。
: 他不只一次說過，
: 想和我一樣長待一間公司，
: 情緒不受同事影響。
: （其實只是單純覺得髒東西不值得我花心力。）
: 個性問題真的難解，
: 鼓勵他參加活動認識新朋友，
: 頂多交換技術心得。
: 原生家庭吵鬧，
: 父母只想從他身上挖錢，
: 從小得不到溫暖，
: 道德束縛斷不開，
: 常常讓他壓力山大。
: 身邊只有我，
: 但他不願意讓我接收太多負面情緒，
: 所以選擇不說。
這部分，身邊只有你，狀況真的蠻......我認為是你們兩個都有高風險受情緒影響。
畢竟人都是獨立個體，完全只依賴某人的話，這個平衡極其脆弱，也蠻危險。家庭問題多
半影響個人很深，只能說問題都很難，但不是無解，只是務必「有耐心」！就像很多患者
會問我到底何時才會好，我只能安慰他們必須保持耐心，走一步算一步。
眼下最重要的是先讓他解決自身的情緒障礙，再慢慢拓展交友圈，訓練社交能力。
: 很想幫他分擔，
: 可是他的專業我完全幫不上忙，
: 能想到的只有勸他想開點，
: 把家裡打理好，
: 下班回來有熱飯吃。
: 一段時間互動太少，
: 他會覺得虧欠我，
: 說要帶我走走，
: 但兩人都是宅宅，
: 外出完全沒有想法，
: 反而又給自己壓力。
: 有時傍晚我們會去公園打羽球，
: 只是他一到人多地方就會臭臉，
: 家裡有腳踏車他又不愛騎。
: 想過帶他去心理諮商，
: 意願不高，
: 也還不到強制就醫的地步。
: 我還能怎麼幫助他？
: