身為一個被抱怨過冷暴力別人的人 我可以來分享一下
如樓主所說 我也是被另外一半認為是"真的很好的人"
"心情好的時候像天堂" "心情不好的時候像地獄"
"心情不好但悶著不說,冷戰不溝通,不在乎他人感受,冷暴力"
而我的另一半比較像樓主,情緒來得快去得快,容易講出自己感受的人
以遲到事件來講,對方說"不能接受樓主遲到前不先說"
但樓主認為"我先開車早點到,只是十分鐘"
而對方則闡述在那十分鐘內他無法做事的思緒
類似的事情也有發生在我身上過
我必須說我是比較習慣事情要按照說好的發生
如果沒有,在還沒有得到解釋的那段期間,我會非常不安不舒服,
然後生氣對方明明已經知道我不喜歡什麼狀況,卻又讓他發生
感覺對方不在乎我的感受
但麻煩的是,這些感受我真的很難說出口,
就是又生氣,又不想說出來,好像在責怪對方,我不想口出惡言
想默默自己消化,偏偏又消化不掉,也不知道怎麼面對對方
一整個就是卡關,對另一半來說就是標準的冷暴力
我覺得樓主的對象理性上知道樓主的處理方法沒有問題,
但就是過程中忍耐的不舒服的感覺,想要被理解跟安慰.
如果樓主說一句:你過程中一定很不舒服吧,謝謝你的忍耐,抱歉我下次會早點說
或許對方比較能釋懷
(理性派的朋友一定覺得我們超難搞又超鬧)
我的父母一直以來吵架就是冷戰,
說實話我以前真的不知道有不愉快的時候要怎麼好好講開,只知道悶著
即便對方來找我道歉,想知道發生什麼事,我都不知道怎麼講
對方也曾傷透了心跟我說,覺得我一點都在乎他的感受
我得承認,當我封閉在自己的情緒中,確實感受不到對方的感受
而當對方繼續過他的生活,我也不覺得他在受苦,只覺得他不在意我
但事實上對方是有感受的,只是表達方式跟我不同
這是經過很多次的溝通,我才深刻記住的
事實上,如果就"表達自己不愉快"的次數來說,對方比我多很多.
我會覺得,為什麼你這麼簡單就抱怨我,好像都沒有替我忍耐或改變.
(神奇的是這個想法我也從來沒跟對方說過)
我會覺得接受對方的抱怨,是我的付出.
從我的角度,我認為"不表達,默默承受跟忍耐"才是愛.
當我表達情緒,我也會覺得自己好像在情緒勒索,在口出惡言.
所以我傾向不表達,
通常我會說出來,是真的很難承受了,所以當我說出自己的不愉快,
對方都無法接受的時候,內心的衝擊很大,很難消化.
而另一半又是每天相處在一起的,完全就變成冷戰.
其實很羨慕很容易跟別人溝通的各位版友
老實說我自己跟另一半都有長年心理/人際關係方面的學習,
平常也都能幫助朋友指點迷津的
但是在關係中真的遇到自己的弱點時,要改變還是無比的痛苦.
我分享一下我跟另一半如何改善這個問題
我也必須承認,我覺得是我要改的東西比較多
首先我跟另一半有一個共同的認知,
如果今天在關係中感到不舒服,不是對方的錯,是我們內在有東西要調整.
而且我們雙方都是這麼覺得,
所以雖然我們在吵架時,都知道彼此真的很不爽的時候,
我們絕對不會責怪對方!
我生氣時確實會冷戰對方,但對方會積極嘗試溝通,引導我說話
(抱歉這方面我真的很弱,所以我很感謝對方的引導)
其實常常對方問我怎麼了的時候,我還是說不出口,而保持沉默
當我沉默的時候,對方真的很緊張有壓力(跟樓主一樣),
他會直接說:你是不是很生氣,你這樣讓我很害怕.
我的無能程度就是,對方都這麼說了,我還是沉默在那邊
但我萬分感謝他不會掛電話,他會把電話維持接通,然後做自己的事
(而我其實還會小劇場生氣對方沒有專注在我身上,但我不會抱怨,
因為我知道那是我自己的負面情緒)
他曾經試過跟我說:那等你情緒好了再跟我說發生什麼事
相信各位一定覺得這是超級成熟的做法,沒錯,其實我理性也知道,
但我情緒上會更受傷,覺得對方拋棄我了,然後更不知道怎麼去溝通
(有沒有看到一個惡性循環)
然後在惡性循環中我超討厭自己,又更難溝通...(倒地)
但跟樓主不一樣的是,我跟對方會在情緒正常的時候,
把彼此不舒服的原因談清楚,絕對不會讓事情過了就過了.
而且會討論出"未來怎麼做,是讓兩個人都能接受的做法"
這部分我建議樓主找第三方協助溝通,
我跟對方是因為彼此有這方面的理論基礎,所以可以兩個人摸索搞定.
雖然把不舒服的原因講開,但一定有兩邊各執其詞,很難磨合的地方
這就要看雙方是不是能為了這個關係,甚至是為了自己的成長,而去改變
以我來說,
我強迫自己學習:
1.當對方不按照我們說好的去做,有他的理由,我應該要相信對方沒有不在乎我,也沒有要
傷害我,是我要學習相信對方,控制好自己的情緒
2.當我沉浸在自己的情緒中,看對方沒主動找我,很像沒感覺,但其實對方內心也是焦急想
溝通的.現在我會跟對方說,抱歉我情緒真的很滿沒辦法說話,請給我一點時間冷靜下來,我
保證會跟你說明原因.(這我真的練習好久才有辦法說出來)
3.當對方表達自己的不開心時,不要太快覺得都是我自己的錯,專注在聆聽,維持理性和對
方討論做法,會比我自責自己還有建設性.
我希望對方做到:
1.當我沉默的時候,拜託主動找我說話,而且是用關心我的語氣,不要一下子就責備我或反
駁我,先讓我抒發情緒.
2.如果事情有變卦,真的盡量先主動告知,如果不能,是否事後在講的時候,能夠體諒我也是
忍耐了自己的不舒服,語氣溫柔一點
3.我沉默的時候,對方不要被我牽著走
(這對他其實不容易,因為他個性比較急躁,我一沉默他就很容易爆炸.)
而當對方做到的時候,我絕對會直接表達我的感謝
我也會跟他說,我知道這不是他的義務,是為了我做的妥協,
是給我時間跟空間再調整自己.
而我也清楚對方希望我做到的:
1.不要那麼容易情緒化
2.多表達自己的感受,多溝通
3.不要容易自責
這是我們彼此討論出來,努力去做的,
但我現在也還無法做到像對方一樣容易表達自己的情緒,
我覺得這真的是一種傾向,需要很長時間調整,
但在調整的過程中,努力了解彼此,討論出結果,真的是關鍵.
過程中也好幾次雙方都快被對方虐死,
但就是到了最危急的時候,雙方都有人還不想放棄吧...
打完我都覺得自己好鬧,
但我好的時候真的很好,也很體貼照顧另一半,
對方說很少有人對他這麼真心,耐心又細心.
我不知道樓主的另一半跟我相比的程度如何,
也有可能跟其他回文的網友說的一樣,他真的是不在乎你的感受,
這個需要樓主的智慧去做判斷.
我是覺得,願意跟樓主一起去看心理師,說出自己的不舒服,也是一種進步.
再來我覺得要去確認對方不高興的原因
我的另一半也曾經覺得"只是因為一通電話就不高興???"
但其實背後是我有很多考量跟很多想說的
只是還沒找到機會溝通...
我也支持前面網友說的,不要忍耐,去表達樓主自己的感受
我另一半有直接在我沉默的時候生氣,很兇地問我:我到底想要他怎樣
我就在內心吶喊:靠北我就真的講不出來,我不是故意的
然後有很努力地跟他說,你就待著.(表面上就4個字)
或者可以說:
"我知道你現在心情不好,我不想這樣但我不知道怎麼辦,你想要我怎樣?"
或者給他選項選:
1. 你去做自己的事,他自己好了再找你
2. 你待著,讓他心情好一點再告訴你
如果他選1,樓主就不要再糾結,就去做自己的事吧,對方的情緒讓他自己處理
想罵對方就罵,也許有機會把對方罵醒
不要忍耐,也不需要覺得一輩子就要這樣循環了
但勢必需要一段時間的磨合
如果不能接受,就講清楚:
"你這樣我真的很難受,我不是不在乎你,但你再這樣下去我想分手了"
如果對方在乎你...有機會從自己的小世界中清醒
如同樓主一開始所言,覺得事情好像都是在往好的方向發展.
我自己的歷程也是,很多時候吵完又和好,感覺有一點成長,
想著之後應該不會再吵架了吧,下一次又爆發一樣的事情.
而且一開始雙方還會比較有耐心面對,
當一樣的問題重複發生,真的會耗掉耐心,想著是不是到盡頭了.
對方好像沒辦法像一開始一樣對自己好了.
這時候,我自己會很清楚,如果我還要這段關係,
那我就不要期待對方有任何的改變,
只問自己,我還有沒有辦法突破自己,讓對方好過一點.
然後拼命去突破自己.
滿幸運的是,目前關係還是維持著.
個性不同的人在一起,如果彼此還是在乎的,
那確實對自己性格的成長是很好的學習,
祝福樓主的感情能夠繼續下去,
不要責備自己,而是維持理性,去想要怎麼做才能讓彼此更好.