節錄自《活出正能量‧讓愛流動》
淨光法師 開示
為什麼我們在人生的境界中很容易掉入一種負向的情緒裡面？
就是因為一直都執著在自己的觀念裡面，一直活在自己的執念裡面。我們一般講就是太執
著、太自以為是了。因此碰到那種和自己的執念不相應的想法、境界的時候，就不會用一
種比較深刻、比較同情性的角度，去理解事情發生的因緣或理解那個狀態呈現的因緣，你
就以為這個境界、這個人是故意跟你對抗的。其實事情可能不是這個樣子，可是我們卻會
自以為是的活在自己的執念裡面，很容易傷人也很容易受傷。
特別是對我們的親人，當他們的一些身口意行的表現或對待，稍微不合你意的時候，你就
會覺得很受傷，覺得心情不好，是不是這個樣子？從這裡可以看到兩個層面：
第一、 認知層面：
我們在觸到不合意境時會生起一種對抗感，當這時候呈現出來的境界跟你的認知跟你的執
念是對抗的，你不認同、不接受，接著馬上就產生這種對立的情緒了，也會有對立的做法
，這是認知的層面、思想觀念的層面。
第二、 感情層面：
為什麼在那種對立和不被認同當中，你會覺得受傷？受傷是觀念還是感情？感情對不對？
是一種情緒、一種心情，你覺得心受傷了。別人不了解你，所以讓你的心受傷了。這是感
情上面覺得受傷。我們觀念的執著，或者說尋求觀念的認同、不認同，其實在追求的是內
在感情上的滿足，因此當感情沒獲得滿足的時候，就會不自覺的掉入一種負向性的情緒裡
面，然後因緣於這個負向性的情緒而準備戰鬥。因為當我們陷入負向性情緒當中，我們直
接的反應是防衛自己，然後指責對方，這是我們心理防衛機轉的一種展現。
每個人都有痛苦之身，當你看到一個人情緒不好、歇斯底里、對你不好、對你做功擊的時
候，你覺得，他是在一種受傷無力的狀態？還是在一種強壯的狀態？是在受傷無力的狀態
，對不對？所以，當爸爸媽媽在歇斯底里或者兒女在歇斯底里的時候，你要知道他們是在
受傷的狀態。那我再問你：當你的親人陷入這種受傷的狀態，像被火在燃燒當中，你會怎
麼樣？你會不忍心，不是嗎？所以這時你要以這種不忍之心去緩解一下，不要再火上澆油
。你不要以為他是強壯的、他是在傷害你。沒有！他此時是隻受傷的小野獸或受傷的老野
獸，他生命陷入一種無力的狀態，他的思想觀念遭到挫折，感情遭到挫傷，沒有辦法消融
當前的這種挫敗，所以他揚起了「痛苦之身」。
現在西方有一位很有名的靈修者——托勒（Tolle），他有本書叫《當下的力量》(The
Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment)，書裡面他提出一個很特別的概念
，他說：人們內在都有一個「痛苦之身」，也就是說，生命當中一些沒有消融的挫敗經驗
會囤積成一種能量，而形成內在的一個「痛苦之身」。所以當一個人陷入負向性的情狀裡
面時，會與內在生命中的那個「痛苦之身」聯合起來，於是「痛苦之身」就會像海怪一樣
從心底揚升。
所以，那些陷入痛苦、歇斯底里的人，其實他的生命是完全被他的痛苦之身掌握住了。
這個時候他是衰弱的，不是強壯的，他是無助的；他的張狂、他的歇斯底里其實是在尋求
協助。這樣知道嗎，當你父母陷入歇斯底里的狀態時， 他們不是要傷害你，他們是沒有辦
法消化挫敗的生命經驗，是自己已經受了傷。所以，這時候你就不要再去對抗，而要讓自
己安靜下來，從心裡面去感覺他們的痛苦，不一定要說什麼，你可以就這樣靜靜的等著他
們。這種靜靜的無聲的狀態，其實就是一種很大的安慰力量，會讓他們覺得你沒有在和他
對抗。像一位法友講的：你看到親人在受苦，你帶著對他們受苦的這種同情理解，未必要
說什麼，就這樣靜靜的，從心裡散發出對他們受苦的這種「感同身受」的理解，這本身就
會是一種慈悲的能量。這在佛法裡面叫「慈悲」，在現代用語其實就是一種「愛」。
你希望他可以不要這麼苦，所以就這樣靜靜的看著他就好，但是內心是帶著一種很深的理
解，希望他不要繼續燃燒下去，這本身就是一種愛的能量的顯現。
你不要以為這樣是一種無力的狀態，其實這是一種正向的力量，是一種生命的力量。但是
我們往往在生命的境界當中，隨著負向性的境界而捲起負向性的生命能量，結果原本是互
相關心、彼此相愛的人，都不自覺的把自己的痛苦之身激發出來，而瘋狂的相互傷害。原
本美好的親子關係、原本愛人之間的關係，就因為不曉得怎麼去對待這種負向性的情緒狀
態，變成一種更嚴重的對立跟撕裂。諸位有沒有看到，我們一而再、再而三的重複這種負
向性反應的時候，生命是會越來越辛苦、越撕裂、越無力，越無力就越不能自覺性的去反
省：造成這種無力的原因是什麼？當我們的生命陷入一種無力和衰弱的時候，大部分的人
會去怪別人，怪你的爸爸媽媽，不然就怪你的小孩，反正能怪的就去怪，把責任拋到對方
身上就對了。這種對待負向情緒的方式會變成你的業力模式，而生死輪迴裡面的業力模式
，就是這樣不斷累積形成的。所以當你看到自己在生氣、張狂，在大聲說話，甚至丟杯子
、丟書本、甚至想要去打人的時候，你要了解：這是因為裡面痛苦的能量沒辦法消化，所
以要去發洩。了解這點時，當你看到張牙舞爪的人，你就知道他是在受苦的人，是痛苦、
受傷的人，也就能夠用一種同情性的理解之後，給予一種善向的對待，這樣就能夠轉化彼
此之間負向性的業力模式。