這句是昨天想出來的，身處痛苦時，不管是生理上還是心理上的，一直默念這句應該會
有點效果……
因為我前晚被罵了，而且是一件不應該挨罵的事。所以心情很差。就是又掉到地獄的感
覺啦！然後一直念地藏聖號沒什麼效果，念懺悔文也沒效果。最後才自己發明這句出來。
也不是念一句就有用，但誠心的念十幾句，就有點作用了。念著念著時，心裡還自動
去想，世界上七十億人有多少人與我有相同的遭遇而受苦呢？
一開始句子還蠻長的，也不太通順：願世界上所有人都不要遇到和我一樣的痛苦。
不通順的句子自己邊默念邊修改，才變成這句精簡版。
上次肚子痛就沒想到，這次心理上的才想到解方。

你有善良的心，也對佛陀有信心，勸您大量聽聞佛法，會有很多方法調整自己的心，不是只有持咒念佛而已。漢傳有板友推薦:淨界法師藏傳推薦: 慈誠羅珠堪布

苦苦，是我們生活中感受到的痛苦，佛經中既使沒有指出，我們也是認為是苦的，這有生理上引起的出生的痛苦、衰老的痛苦、病變的痛苦、死亡的痛苦；由社會環境引起的愛別離苦：即親愛的人不能?守在一起；求不得苦：是所求不能如願；怨憎會苦：是怨家路窄，低頭不見抬頭見。以及五蘊熾盛苦：即五蘊身心不平衡的痛苦。

讀經抄經和看法師的youtube現在每天都有作，自己排的功課。法師講的雖然有些不認同，但大部份都是同意的，還有少數是自己先有的想法，之後才聽到法師說出來。有種自己的想法被認証的感覺。現在我是只聽這位法師講經，而且他youtube影片很多，一天一小時一年說不定還看不完曾想過我和我媽是怨僧會的情況。

苦分很多種，有時候有苦說不出還滿煩的有些苦超乎常人卻沒人看得見，幹~語助詞罵一罵心情也許會好一點解脫道就是專門解苦的，我也因此受益很深苦喔~說不出喔~沒人會可憐你喔~那就打電動看電視睡覺再不行只好打坐

忘了在那看到的句子：說不出的苦才是真苦。

推薦慈經，您可以讀看看，內容不多，但可能會有幫助

也可以念念，「此是苦，逼迫性；此是集，招感性；此是滅，可證性；此是道，可修性。」之類的

如果有在聞思了，對境時就拿聽過的佛陀教理來思維吧。

空海法師有本阿含解脫道次第，youtube有影片

在練習對他人散發慈心以前，要先練習對自己發慈心。先願自己不受身心之苦，對自己有足夠的慈心，才有可能真正散發慈心予其他眾生。

本來無一物，何處惹塵埃，其實就是阿含經的無我境界慈心對治煩惱頂多起到轉移注意力的效果，跟打電玩岔不多以苦來講是這樣