在一年半前，尋找雙盤資料時，無意間找到的一位取名為taiguanglin出家師父在寫的
實修指南，裡頭從宇宙起源講到佛法基礎，並以具體事例論述了修行的步驟，特別是打坐
修禪的詳細過程。從裡面看到寫說如果能雙盤兩個小時都不痛，就代表筋脈已經打通，身
體達到絕對健康的狀態。
我本來就已經會使用拉筋凳拉筋，也藉由自身六、七年多的拉筋發現，在用拉筋凳勤
勞拉筋期間(每天二十分鐘，一腳十分鐘)讓自己可以很少很少感冒，即使感冒了也不嚴重
並且也可以很快復原。所以，藉由雙盤可以打通筋脈並讓身體變健康，這樣的敘述，著實
吸引我，每日孜孜不倦即使早上四、五點起來也要練習雙盤，到現在已持續了已一年。根
據裡面敘述，先結降魔坐(右腿在上)，可以打通胃部，讓自己吃什麼都好消化，照著做了
一年，發現身體狀況跟胃部消化功能真的比之前好非常多，讓我更加堅定信心。強迫自己
忍痛，讓雙盤從20、30分鐘，60分鐘，到90分鐘，再到120分鐘，實在痛得受不了才放開(
還是很痛，所以筋脈還沒通，但光是身體修復後得到的好處已經超棒了)。
從雙盤到裡面教導的腹式呼吸與磕大頭(大禮拜)、初學誦地藏經、日中一食，跟著做
，受益良多，除了身體狀況變好之外，脾氣也更能控制，心也能更平靜，總之好處溢於言
表。雖然需要早起，起初難以做到，一度想打退堂鼓，但發現一天一天、一點一滴積累下
來，身體狀況愈來愈好。常常周圍的人都勤勞戴口罩，但依舊中了流感、COVID、各種病
毒，而我除了帶小孩到醫療院所看病外，基本上能不戴口罩的都不戴，這一年多來，只有
一次喉嚨發炎不舒服，但依舊堅持早起練雙盤，復原速度快到自己都難以想像，更重要的
是即使喉嚨痛，也正常上班，精神好得沒話說。這一年的經歷，令我想要把這習慣堅持下
去。
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坐禪 - https://ppt.cc/f67HMx (MEGA); https://ppt.cc/fxLXOx (Dropbox)
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以下節錄部份文章段落：
Taiguanglin：我媽媽是醫生。 我小時候常去我媽媽的醫院玩，看那些病人個個都是愁眉
苦臉的；時不時就有人死，家屬的哭喊聲震盪在整個樓道；當時我就想，原來所有人最後
都要這麼痛苦地死去；那個混得好的人無非就是多幾個探病的，混不好的就那麼幾個親人
輪番守著；有的沒錢被轟出去，不管你混得好不好，最後的結局都是痛苦的死亡。
我很怕打針，不想吃藥，但偏偏就體弱多病，要常吃藥打針。 人人都會死，那我起碼要
死得不痛苦，不能像醫院裡那些病人一樣，死前還在身上插那麼些管子，還得開膛破肚動
刀子，想像都恐怖。 後來偶然的情況下看到大悲咒，上面說念這個咒可以去病；我就試
試看了，結果一試還真靈啊，就這樣開始了修行。
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Taiguanglin：當你打坐的時候，只要你的內臟和肌肉全部修復完畢，內臟沒有隱患，肌
肉非常放鬆，筋脈就算通了，坐著不會再痛。 但是人的筋和骨骼還沒修復；當充足的氧
氣和葡萄糖開始修復筋和骨骼的時候，這些地方就會開始疼。 人最容易受損的筋和骨骼
在腳脖子處，人的所有重力都壓在腳脖子上，生活了這麼多年，沒有受損是不可能的；
然後是膝蓋，然後是股骨頭關節。 這些地方的筋和軟骨會發痛，而這個發痛時間就是90
分鐘到兩小時之間。
所以我說打坐要打通全身筋脈和修復所有身體細胞，需要每次都要打坐 2 小時以上——
這個兩小時不是隨便說的。 前面也說到，要進入身體發熱的階段，不管心理因素，只管
身體修復的速度，那按照我的練習方法勤練呼吸，只要三個月就夠了；但是進入欲界禪定
卻要 2～3 年，原因就在這裡。 一般人骨骼的修復需要 7 年以上，我們練習呼吸，吸入
比一般人多兩倍以上的氧氣，只要 3 年就可以修復骨骼，你越是精進修行，修復得越快
。