「當你的感官遭遇愉快或不愉快的對境時，練習藉由記憶持其弊病
，使心不致於落入貪戀或憎恨的情緒中，並下定快心不要執著這
些煩惱。接著，察覺這些情緒需要受到約束，要更加留意這些會
造成自我毀滅情緒的狀態。當類以的情況發生時，看看你的煩惱
是不是已經產生了。不管你正在做什麼事情，都需要保有這種警
覺心。這樣一來，即使在察覺到貪欲與嗔恨還是會不斷地升起的
同時，你還是一樣可以善用生命中的每一天。」
～摘自《逆境中更易尋快樂：達賴喇嘛的生活智慧》

隨喜