轉自：佛門網
http://mingkok.buddhistdoor.com/cht/news/d/40923
小學生學禪修
第332期明覺 文：傳燈法師
2014-07-09
衍傑法師在溫哥華智利域的小學教靜坐，兩班學生分別是從七歲至十一歲，由二年級
至四年級，合共四十多人。
　　
小朋友們對「禪」很感興趣。傑師父借用教務處的一隻馬公仔做教材，教導他們怎樣
正念看事物。他先要求大家看清楚，然後閉上眼睛，慢慢將先前看到的馬的形態形容出來
。
　　
幾位小朋友都說：「這馬有四隻腳，腳是白色的，尾巴咖啡色，耳朵也是咖啡色，身
是白色，還有黑色的馬鞍。」
　　
傑師父說：「專注去看事物，這就是正念。好！現在我們再嘗試正念飲食。」接著派
給每位小朋友三粒葡萄乾，有些小朋友很興奮，但有些卻皺起眉頭。
　　
法師說：「現在不是喜歡、不喜歡的時候，大家來嘗試葡萄乾的味道。」
　　
當小朋友慢慢吃完後，傑師父請他們講出吃葡萄乾的感覺。小朋友們很清晰地說：「
外面是乾的、吃下去有點硬，但肉就很甜、很軟、很滑。」
　　
更有小朋友提問：「為什麼三粒葡萄乾會有不同的味道呢？第一粒是甜的，第二粒有
點澀，但第三粒卻有澀、有甜、更有酸味呢？」
　　
「真棒！其實每一件事物看上去都很相似，但當親身接觸過之後，就會發現其實是不
一樣的。」傑師父說。
　　
傑師父繼續教導他們正念感覺，在他們閉上眼睛之後，把一粒小石頭讓大家輪流去觸
摸，再形容石頭的形狀。
小朋友形容得很細緻：「石頭凉凉的，有三個洞。」
另一位說：「有一面很滑，但另一面卻很硬。」
還有說：「有一條裂縫。」
傑師父又引導大家分享與家人相處的感受。有位小朋友說，在家裏常發脾氣和罵人。
傑師父教他觀察自己為什麼發脾氣？為什麼罵人？
學過禪修後，全班同學都變得安靜了。有家長問孩子，為何現在吃東西變得這麼慢？
小朋友回答：「我在覺知吃東西時的感受。」
每天老師都利用放學前的幾分鐘全體靜坐。有天因班務事忙，老師正打算當天不靜坐
了，有同學卻提醒還沒有靜坐啊！老師趕忙補上。正坐着，放學的鐘聲響了，以前一定爭
先恐後衝出課室的小朋友，這個時候竟然全部安靜地閉著眼坐著。老師心裏很震撼，暗叫
：「奇蹟喲！」
沒什麼出奇的，每個人本來就有了解自己、控制自己、管理自己的能力。