聖嚴法師心靈環保 153
不氣不氣不能氣
《中國時報》吳鈴嬌專訪
聖嚴法師教人對付生氣有一套：把意念放在丹田或腳底、數呼吸、念佛號都是，但要多練習
，才能熟能生巧。
這個世間，要不生氣，很難！
太多的牽扯、相左、衝突、逆叛、離道……都免不住要血脈賁張、怒氣衝天、惡言相向……
，即使隱忍，都免不了有怒無氣，是吧！
佛家說，人性三毒：貪、瞋、癡，就是蝕啃心靈的三害。唯有不貪著、不瞋怒、不癡迷，才
能自在、輕安。為了對治三毒，佛家修行人也自有一套解除方法，而這些方法，還必須不斷
「練習」，才有良效。
「師父，您生氣嗎？」
師父說，他是人，免不了要生氣，但氣要生得「心平氣和」。臺北農禪寺的聖嚴法師善於教
禪，也能為生氣解套，師父給人的感覺就是平平和和，好像從不生氣似的。
法師說，分析一下「生氣」，就知道氣一生，事關血脈與平衡，很不健康，氣還是少生為妙
。聖嚴法師說，不如意時生起氣來，血液很快地往頭部衝。這股氣量與上衝的血量，往往是
成正比的，因此，生氣會氣死人。生氣既傷腦，也傷神，而且血液上湧，很容易使小腦失去
平衡的控制，於是言語、手、腳、肢體的失控等非理性的動作就出現了。
但是，萬一氣非生不可，怎麼辦？
師父說，把注意點留在丹田，把氣放在腳底。
聖嚴法師教禪修是非常注意氣的流轉的，但一般人卻不容易覺察到氣的動向。師父說：「沒
關係，把氣、把意念放在丹田，或把念頭放在腳下好了！」
「再不然，注意一下自己的呼吸，留意一下自己氣息的出沒。」
師父的這一招工夫，其實是讓自己的反應「停格」，稍一注意自己的心念，置於丹田、腳底
，反應自然不會直接上衝，有了「暫停」的空間，氣已經消了一半。
萬一，「暫時注意呼吸」有困難時，怎麼辦？
師父的看家法寶是：「念佛號，大聲地唱幾句阿彌陀佛！」
念佛號，是一種「心隨境轉」的移情作用，把一切的氣交給阿彌陀佛來處理好了！當然，你
也可以請耶穌基督、阿拉真主、上帝阿門幫你忙，能不生氣、不動怒、不傷神，是最好的了
！
聖嚴法師還說，不論是注意意念、留氣丹田，或數呼吸出入、念佛號，都需要「練習」，練
得越多，熟能生巧，自然有氣就不生了。最重要的，還要學會「反觀自照」，照一照自己的
心念，問一問自己為什麼要生氣。常常鏡子一照，就發現生氣無理，於是就不生氣了！
（一九九二年九月六日《中國時報》刊出）
心得：聖嚴法師真的是一位值得尊敬的人，本篇報導聖嚴法師就很大方承認，他自己也會生
氣，並以自身為例，教導大衆如何導引自己情緒，有別於某些佛教團體，喜歡將領導人神格
化，大興造神運動