對治嗔心最好的方法就是培養慈心
我買了慈心禪(書)
(https://www.books.com.tw/products/0010437809)
也看了慈經
網路影片看了https://www.youtube.com/watch?v=-CeelPU1fkk
就是無法培育出慈心
慈心的培育第一步要從自身做起
要能輕安 寧靜 安詳 無災厄疾苦
而我的問題是
瞋恨心很重的人
如何從瞋恨怒火中 轉到輕安 寧靜 安詳的狀態?
有沒有具體的做法、修行次第
謝謝