今天放假在家，
吃完早餐後無所事事，感到無聊，
然後很習慣地，拿起手機，
開始滑臉書、IG、Youtube，
尤其是現在正夯的短影片，
完全讓我的手指和目光停不下來，
一部接著一部往下看，
但是越看越發覺，
不知道自己在做什麼，
我內心僅存的理性告訴我：「這不是我想要的，我不想要用這種方式過完這一天」，
但手指和目光卻停不下來，
我內心的空虛感開始越來越重，
我卻阻止不了自己嘗試用手機帶來的刺激，
嘗試去彌補內心的空虛，
當然結果是絲毫不見效果，
我完全想不起來30分鐘前我看的影片內容是什麼，
我只是不斷地去尋找下一部感覺「有趣」的影片，
我感覺自己的心越來越散漫，自己毫無掌控力，
我越來越覺得慚愧，
最後我決定打破這個循環，
我想起曾在書上看到「對治比較粗的心，需要比較粗的方法」，
於是我點開法鼓山八式動禪的影片，
跟著一起運動，
慢慢把散亂的心，
一點一滴收攝回來，
一邊慢慢分析，剛剛自己身上發生了什麼事。
——
我嘗試把「無聊」當成一種苦報去分析，
因為無聊（苦），而不自覺地，想要去「脫離」無聊這個狀態（惑），
但是我所採取的手段：滑手機看短片（業），
卻只是不斷加深這樣痛苦的無聊。
看短影片的當下看似能帶來快樂，
但實際上帶來了更多的痛苦（內心的空虛）；
而且每滑一次手機，就更加強了這樣的慣性，
導致我自己一直困在這樣的循環裡輪迴，
苦->惑->業->苦。
這次我打破這種輪迴的方式是藉由：
1、提起慚愧心
2、方法（八式動禪）
———
其實我今天本來是有安排計畫的，
想要打坐完30分鐘之後，
開始來玩柏德之門3，
只是差點被短影片給毀了，
但也不能說是「被」毀了，
因為是我自己毀了自己，
常常「心」不由己。
另外，我自己觀察到，自己的心容易變得散亂，有幾個時機：
1、剛起床
2、滑手機
3、與朋友聊天
4、開會
但是這些都是生活和工作中無法完全避免的，我目前還沒有找到合適的方法去應對。
—
跟著做完八式動禪之後，
心平靜許多，
剛剛的空虛感已不復存在，
我已能夠靜下心來把這一段文字寫完。
我寫下來，是希望以後遇到類似的狀況時能藉此提醒我自己，該怎麼應對；
另外也希望能跟版上的諸位前輩請教，都如何應對無聊、或心散亂的這件事，希望能學習到
更好的方法！