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What if you didn’t need to add anything to your life to instantly become 500% more attractive to men? What if it were just a matter of eliminating one or two mindless habits? Would you do it? Of course you would.
如果我說，你不需要在你生命中增加任何東西，你就能夠立即的讓自己對男人的吸引力增加500%，如果我說，其實你只要把某一些你習慣做的事情改掉，你會照著做嗎？我想聰明的妳一定會的。
Have a look at his “NOT To-Do” list, decide which characteristics you identify with, and then try doing the opposite.
這邊有一個「不要做這些事清單」，妳們可以自己決定哪些有符合妳們自己的特質，然後試著做跟這些習慣相反的事情。
Having a Not-To-Do List can be much more powerful than having a To-Do list.
擁有一個「不要做這些事清單」比「待辦事項」強而有力得多。
但讓我們先來看To-Do list吧
Take dieting. 控制妳的飲食
Nutritionists have repeatedly shown to get in shape, simply adding exercise and protein shakes to your routine isn’t enough; for REAL dramatic changes in your body shape, it’s more important to get rid of the bad input in your diet (e.g. processed carbohydrates, refined sugar, excessive alcohol).
營養師們一直重複不斷強調，要有好的身材，只有運動還有喝乳清是不夠的，如果想要讓妳的身材有巨大的改變，其實妳的飲食是更重要的。（例如：加工碳水化合物食品、精緻糖類、過度飲酒等等）
Dana:
You are what you eat. 我們從小寶寶長大成現在，全部都是靠我們吃進去的東
西幫我們長成現在的樣子。所以你吃進什麼，你吸收了什麼，自然妳的身體也就會變成什
麼樣子。（像是西方人身形跟我們不一樣其實很大一部份是因為飲食的關係）妳去注意觀
察那些美魔女以及top models一定都非常注重自己的飲食，不會亂吃太油或是不健康的東
西，真正的美女，是會把健康放在第一順位的。
Take time-management. 做好時間管理
As authors like Tim Ferriss have repeatedly shown that the most productive people achieve their crazy output simply because they are good at saying NO to people and eliminating unnecessary distractions from their day. In other words, they don’t try to add more stuff to their routine, they just take on LESS and do a few things well.
像是Tim Ferriss這樣的作家已經重複強調有生產力的人能夠在段時間內完成很多事，只是因為他們不會害怕拒絕沒有必要去的邀約或是事情，讓他們有不必要的分心時間。換句話說，他們不會一次想要做很多事情，而是一次做一件事情，而且把那件事情做好。
Dana:
我自認為是一個很懂得管理時間的人，並且我做事情的速度是別人的兩三倍快。
做事情最常被冠上的稱號就是「效率一姐」。很多人覺得很神奇為什麼我有辦法短時間內
做這麼多事情，我本來以為是我有天生神力，但其實不是，我只是花比較多腦筋在安排我
自己的時間而已。同樣24小時，夠不夠用其實全都是看自己，時間是擠出來的。我習慣把
事情在due date之前有心情做的時候一次完成，有東西未完成懸在那裡我就會全身不舒服
XD 當妳有更多時間，就能有更多時間充實、沈澱自己，有更多時間充實、沈澱自己，做事
的效率就會更快，是一個良性循環。這邊分享幾個關於時間管理的要點：
1. 知道事情的重要性or急迫性，並且排出先後順序
2. 把待辦事項一項一項寫下來，並整合哪些事情可以一起做
3. 一定要把休閒放鬆、緩衝時間排進去，也就是給計劃彈性的空間
4. 隨身準備筆記本，把想到的事情寫下來
我很珍惜我的時間，所以對於我自己不想要參加的邀約我都會直接拒絕。並且絕
對會好好利用自己的每分每秒，但不是把自己逼得很緊，而是即使是發呆，我也要覺得這
發呆發得很值得。如果有人想知道時間管理的詳細文章我可以再分享:)
Getting rid of the bad, then, often has more impact than adding the good.
把壞習慣改掉常常比把好習慣加進去還要有效果。
This also applies in dating. One bad trait can ruin the potential of an entire budding relationship. It doesn’t matter how many little 1% positives you add if you’re starting at -100%.
這個其實也適用于約會中，一個老鼠屎會壞一鍋粥，就像是信任難以建立，卻極度容易被破壞，是一樣的道理，不管你加了多少1%的好在裡面，你的起點還是-100%。
I’ve noticed how some women try out the advice Matt gives in the book or in his video blogs; they meet more men, start conversations and get more sociable, and although they start getting some more dates, they eventually become disillusioned. Because they are now putting twice the effort into their love lives, and take on many new behaviours, but still seem to be scaring away guys for some unknown reason.
我注意到很多女人聽從Matt在書籍、部落格以及影片裡給女人的建議，她們去認識更多異性、主動開啟話題也變得更會社交，即使她們得到更多的約會機會，她們最終仍然還在自己所創造出來的假象裡面走不出來。因為她們現在花了兩倍的力氣在經營她們的愛情生活，做了很多踏出舒適圈的事情，但是她們仍然還是會因為一些不知其所以然的原因把男人嚇跑。
Then they rightfully get pissed off – and wonder how they can possibly try any harder than they already do.
然後她們就會感到很生氣而且挫折，已經不可能比現在更努力了卻還沒有任何結果。
But being more attractive isn’t just about doing more stuff. You can be doing everything you can to meet and date new guys, but if you have one or two really bad habits it can do lethal damage to your chances of ever hearing from a guy after a first date.
但有吸引力並不是只是指做更多的事，妳可以去認識更多男生、約更多的會，但是本質不改變，機會多了也不會有什麼太大的變化的，因為一兩個壞習慣或是壞的特質就會影響這個男生以後會不會想要繼續聯絡妳。妳要做的，是去除掉妳原本就有的不好的習慣。
Lose these major turn-offs and you instantly increase your attractiveness simply by ironing out a few bad habits.
改掉這些會讓妳吸引力急速降低的壞習慣，就會讓妳的市場價值及吸引力猛然往上昇好幾倍。
Many habits can be easily fixed – they are often just patterns we’ve gotten into over time. Once you’re aware of how destructive these behaviours can be, all you have to do is the exact opposite:
很多習慣是很容易可以改掉的，那些就只是我們長久下來習慣的習為模式，一旦有自我察覺的能力，你就會注意到這些壞習慣是多自我毀滅的一件事情。妳只需要做相反的事情就可以了。
4 Habits That Destroy Your Long-Term Relationship Potential
四個會讓妳在男生的長久關係名單中刪除的習慣
1. Excessively Complaining 不停地抱怨
People do this one all the time without even realizing. Try for just this week to count the number of times you complain about something to a friend or colleague (or even a date) and I guarantee you’ll be shocked.
其實很多人會無意識地不斷在做這件事情，只要一次就好，試著數數看妳這一周向同事或朋友（甚至是約會對象）抱怨生活瑣事的次數，我保證妳會嚇到。
We all have to blow off steam. It’s a natural therapy to get out frustration.
我們都必須適當的發洩，這是離開挫折情緒的自然療法。
But notice if you’re:
但請注意你自己是因為什麼而抱怨：
(a) Complaining just to make conversation
妳只是為了開啟話題而抱怨
(b) Complaining to indulge
為了縱情而抱怨
(c) Complaining about something that doesn’t really matter (which is nearly everything)
抱怨一些雞毛蒜皮的小事（但幾乎所有你在抱怨的事情應該都是這類的）
There are funny ways to complain, and there are times when it’s appropriate to show you won’t stand for something. But the point here is about frequency. Recent research has shown that couples need a 5:1 ratio of positive to negative interactions. Think of every time you complain about something on a date as a negative interaction, and seek to minimize it as much as possible.
我們有很多有趣的抱怨方法，而且有時候抱怨的時候如果你不堅持任何立場的話不是一件什麼壞事。重點是在抱怨的頻率。近來的研究顯示，一對情侶需要5比1的正面與負面互動的比例，把妳的一次抱怨當成一次負面互動，妳要是有多加注意就必須把抱怨的頻率盡可能地降低。
Dana:
其實很喜歡抱怨的人，就是喜歡把自己當成受害者的人。不管發生什麼事，受害
者絕對不會先檢討自己，而是先怪環境、怪身邊的人，也不會自己去尋求解決得方法，而
是一直向身邊的傾訴自己有多委屈。但聽你抱怨的人絕對不會跟你說聽你抱怨是一件多令
人難受的事情，如果這個人跟妳沒有共鳴，那麼他一定會對你的評價往下扣。對女生抱怨
還好，對男生抱怨一些微不足道的小事就是紅燈了，任何人都不喜歡接收別人負面的情緒
。尤其是男生，不喜歡聽一些關於情緒上瑣碎的事情。當一個知足而且正向又善解人意的
女生，少點抱怨，男生一定會看在眼裡。
我自己本身不是不會抱怨，但我抱怨一定是看對象，我確定對象會跟我有共鳴或是我的抱
怨會讓對方感到開心（對方會開心的原因也是因為共鳴，感覺我倆是同一國的有同樣想法
）我才會對那個對象抱怨。但很多時候我知道自己不應該抱怨，抱怨過後就會反省自己到
底為什麼會產生抱怨的情緒，要怎麼解決跟讓同樣的狀況不要再發生，自己要怎麼去調整
心態等等。注意你自己的狀態是一件很重要的事情，先用旁觀者的角度看待自己想要抱怨
的事情，是否真的重要。並且抱怨不要以太認真的態度抱怨，最好抱怨之後用「但其實如
何如何」的方式平復一下自己的心情同時平復對方的心情，不要太一面倒。
2. Putting Yourself Down (A Lot) 經常貶低妳自己
Most people strike the balance wrong when it comes to self-deprecating humour.
自貶是一種幽默，但是失去平衡的時候就會失去幽默的意義
The point of self-deprecating humour is to point to a little foible or shortcoming you have, and make yourself the butt of a joke. When used sparingly and confidently this can be very effective. But a lot of people over-use it, or tend to leave out the humour part and just appear to others to be running themselves down all the time, which makes you look insecure.
自貶的幽默是指出自己的不足或是自己的怪僻，或是把自己當成開玩笑的對象。若謹慎而且自信的使用這種幽默感將會很有效果，但是很多人的狀況是濫用這個東西，或是常常會直接去除幽默的部分，變成讓別人踩在腳下的角色，這會讓妳感覺起來很沒安全感。
People who point out their flaws too much lose the charm of being flawed and end up just looking like someone who constantly airs their insecurities out to the world, whether it’s over their weight, their intelligence, or some failure in their career they can’t move on from.
會一直指出自己哪裡不好的人會失去自己應該有的魅力，因為他們把注意力專注在他們的不好的地方而不是好的地方，這會讓自己看起來像是把自己的不安全感一直暴露給別人看一樣，不論是體重、智商或是任何在事業上他們卡住的地方等等。
The truth about most flaws is that people are looking to see how you deal with them. If you constantly bring them up in a negative way, it signals that you don’t respect yourself and that whatever the hang-up is, you are in no way comfortable about it.
但事實上對於缺點跟不足的地方，人們是在看你如何處理它們。如果你一直用負面的方式提起這些東西，那會顯得你不尊重你自己，不論引起這個行為的原因是什麼，妳對於自己的缺點都不是舒適的。
Now, I say this one with trepidation, because I know just how nauseating the opposite kind of person can be: The absurdly contented over-the-top positive narcissist who loves themselves and is unfalteringly confident is also just as repellant, and usually comes across as fake and inauthentic.
現在我提心吊膽地說這件事，因為我知道過度自戀的人會有多令人感到作嘔。過度自戀的人荒謬堅定的自信也會使好男人不敢接近，她們的自信通常是膨脹而不真實的。
Conclusion: There is always a balance between being cocky and self-deprecating, but as a general principle: minimize the self-criticism in public (plenty of others will criticize you anyway). It might be fun to indulge in it occasionally, but no one wants to live with the person who constantly treats themselves as a consolation prize.
結論：在驕傲與自謙的中間總可以取得一個平衡，但是一個很大的重點是：你應該少在別人面前批評妳自己（反正一定會有很多其他人會批評妳）也許偶爾拿出來講講是一件好玩的事情，但是沒有人會想要待在一個老是想要從自己身上得到安慰的人。
Dana:
這邊我要再度強調的是，自滿與自信、自卑與自謙是非常不一樣的，基於出發點
的不同，你所有的行為、言語都會根據你的心態展現你自己的狀態。「人都只能騙得了自
己，騙不了別人」大家都有讀心術，但不一定每個人都有「意識」或是有察覺能力，但一
定會反應在兩個人相處的化學反應上面，自己去觀察看看。自滿與自信的差異，在於有沒
有外界他人想法的印證與support真實性，自信的人覺得自己受歡迎，如果去問他認識的人
，大家一定都很喜歡他。但自滿的人卻不一定能夠得到他人真實想法的同樣結論。
注意，並且真的有自信的人並不會一直去講自己有多受歡迎多討人喜歡，他知道
，但絕對不會拿來說嘴。而自卑與自謙的差異則在於，對於缺點跟不足本身的壓力。自卑
的人會很在意自己不足的地方並且會一直尋別人對與他這方面的想法以及肯定。但有些自
卑的人會用自大的方式呈現，這是一體兩面的事情，極度自大的人也一定極度自卑。他們
展現自卑的方式就是完全不提及自己的缺點與不足，也不會承認，但被點到就會很大的反
彈。為了避免別人發現自己的自卑，他們會極儘所能地去強調自己的優點與長處，並以貶
低別人為樂。
而自謙是一種「了知自己劣勢但不以為意」的輕鬆態度，借由自己的缺點讓別人
感到舒適的一種工具，而這樣的人誠然是充滿自信，也不會為了自己的不足與缺點感到太
大的困擾，能夠以輕鬆的態度面對、開玩笑。但是會慢慢尋求方法不斷的進步自己。
3. Failing To Curb Neediness 不懂得壓抑自己「很缺」的想法
Neediness includes any behaviour that shows you aren’t self-validated. The worst kind are things like: texting/calling a guy too much, needing constant praise and attention, being possessive and jealous, being so desperate for approval that you agree with everything a guy says, or just showing that you can’t enjoy yourself without him.
「很缺」的行為會讓別人覺得妳沒有自我認同。最糟糕的表現方式，就是一直打電話或是傳簡訊給男生、時時需要讚美跟關注、佔有慾強而且嫉妒心也強或是「很缺」的心理嚴重到你會同意任何妳喜歡的男生的所有想法，或是表現出「沒有你我就不能開心」的狀態。
People can get away with neediness at first if a guy is already attracted, but after a few months he’ll develop a creeping sense of dread and be desperate to escape as quickly as possible.
在一開始，當妳有好感的男生已經被妳吸引時，「很缺」的心態就可以有效地隱藏。但這是根本的東西，過了幾個月之後，他就會慢慢感受到妳「其實很缺」的那種心態，就會想要慢慢脫離妳。
4. Being Shallow And Obsessed With Gossip 對於膚淺的八卦有異常的熱情
Shallowness often goes with being self-absorbed. It’s another one of those traits that has a life-span. If a woman ticks lots of other boxes, a guy will put up with it for a while – but eventually it becomes wearing and makes him crave deeper and more intellectual company.
膚淺通常跟自我陶醉是綁在一起的。這跟我們剛剛提到的其他特質一樣是有壽命的，對於這些特質，好男人可能會忍受妳這些東西一陣子，但是最後他們一定會慢慢被蠶食，並且會期望自己的另一半能夠更有深度或是自己能夠有更有智慧的人陪伴。
Try to notice if your default is to constantly slip into gossiping about your friends, or if you tend to avoid deep subjects and always keep things at a surface level. Shallowness usually goes hand in hand with being boring, so it’s crucial to understand the basics of intriguing conversation that will let you explore his personality more (and reveal more of your own).
試著去察覺自己的「原廠設定」是怎麼樣的，是會不小心就開始談論起你朋友的八卦或是妳總是會避而不談有深度的事物或是希望事情保持在表面的程度就好。膚淺也會使妳這個人變得很無聊，所以了解吸引人的談話內容的基礎，對於了解對方的人格以及展現自己的有很大的幫助。
These things might seem like they require enormous changes, but in my experience, just being aware of an unattractive characteristic can take you a long way towards ironing it out of your personality. Chances are you show a few of these traits from time to time (which we all do). Pick the one or two that you think might apply to you, and make a commitment for the next 30 days to iron them out.
這些東西聽起來好像需要巨大的改變，但經驗上來說，妳只是需要去「注意到」自己展現或擁有哪些不吸引人的特質，然後花一點時間去去除它們。大部份的狀況是，長時間相處下來如果妳有這些習慣，一定會時不時的從各種地方展現出來（我們都是一樣的）。挑選幾個妳覺得符合妳的狀況的，給自己一個承諾，接下來的30天，你要弭平它們。
The sooner you give this a try, the sooner you will experience a whole new level of attraction from men.
你越早開始嘗試，就會越早體驗到妳對於男人有新一層次的吸引力。
Dana：
「人只能欺騙自己，無法欺騙別人」這個容我再提一次，妳可以告訴自己我都沒有這些問
題，但是事實上，妳會不受歡迎或是沒有辦法被喜歡的人喜歡，一定有其原因。妳不用跟
我說妳都沒有問題，因為妳只需要對自己誠實。面對自己是一件很困難很痛苦的事情，但
一旦妳能夠把「自我認知」跟「他人觀感」變成一體的時候，妳就能慢慢真實的進步。他
人的反應只是妳改變自己的「驗證」而不是一切，妳不必去太過在意他人的看法與反應，
但是那些東西絕對有參考價值。去思考自己要的東西到底是什麼，是他人的肯定，還是發
自內心的喜悅與愛自己的感覺？很多事情看似簡單做起來很難，但做起來很難的事情其實
也只是一個轉念而已。
Dana我是自我認知得比較早，逼迫自己去面對現實與自我，所以才可以體悟到這
些東西。很多事情或是評論絕對不會空穴來風，別人會提到或想到，即使是開玩笑一定也
有其原因。時時反省自己跟觀察他人的反應以及行為是很重要的能力，學習看清事情的本
質，就不容易被情緒帶著走。
共勉之:)