鋪陳了一個月的痛苦期上線了，AB將在這集透露更多他成長的血淚史。
你感受到痛苦了嗎？
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留些時間給自己大哭一場
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艾倫的血淚史（podcast)
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以下是重點摘要：
1.成長會伴隨痛楚
2.光靠熱情不夠，不能仰賴動機（因為動機也3是情緒的一部份）
3.痛苦期的兩個主要原因：不確定性和過度在意結果
4.痛苦期永遠不會消失，只要你想成長，他就會出現
5.生理和心理的交互影響
6.正面思考和強迫自己樂觀可能會適得其反
7.卡通化用第三人稱觀察自己，轉念，想像有趣的地方（這同時也是培養幽默感和自嘲的
方法）
8.能不能不經過痛苦期就直接得到結果？
9.24/7
10.降低期待（清楚了解自己，了解自己的界線），改變成功的定義（從外在比較回到內
在），從自我否定到自我肯定。
11.健身、冥想、飲食、睡眠
12.自我期許
13.無條件地相信自己
14.如何知道自己是走在正確的方向
15.再小的一步都好，不要停在原地
16.不要把痛苦期當作一個達到目標的工具
17.專注當下、專注過程、專注成長（提升面對痛苦期的能力是最寶貴的禮物，得到後來
的外在結果只是錦上添花）
18.痛苦期同時也讓你學會自愛
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