※ 引述《love0617 (龍貓0617)》之銘言：
: 我常常都會負面和沒自信
: 常常因為別人的一句話或幾個字
: 就讓我的自信被擊垮
: 導致我面對很多事情都會變得負面
: 請問我該如何讓自己能夠堅強
: 而且請問該怎麼做才不容易被擊垮
: 我感覺我自己真的很不好
: 很需要大家給我一點建議和建言
: 謝謝！
你好，我是Mr.P。
以前我時常會想，有人是天生就有自信的嗎？
或是，有人是天生沒有自信的嗎？
到現在，我依然不知道問題的答案，但我知道的是，
自信是可以透過自我鍛鍊而建立，並且有具體的做法。
你說「我常常被別人的一句話或幾個字擊垮。」
我必須先恭喜你，你可能會感到非常困惑，我明明如此痛苦，有什麼好高興的？
有些人...是渾渾噩噩的活在這世界上，他們不太清楚什麼時候會有自信，
什麼時候會沒有自信，這是非常可怕的一件事情，
那代表這個人已經麻木了，他對他的生命已經失去了主控權。
痛苦或是被擊潰並不可怕，可怕的是連這些都感受不到了。
當你被擊垮的同時，自信就透出了一道曙光，那是你的自我覺察，
只要你循著那個擊垮你的重擊去找，讓你自信不穩的原因就在那。
以下我將不會直接告訴你答案，因為那完全無助你去正視自己，
但透過這些對內心的提問，你會一步一步認清自己的自信藍圖。
步驟一
仔細回想一下，
是哪幾句話呢？
是哪幾個字呢？
把每一個字每句話都寫下來！一字不漏地寫下。
這些字句...
由陌生人說出口對你有影響嗎？
還是由你周遭的人說出口才有影響？
或者是由你最親近的人說出口才會讓你受傷？
步驟二
他們說的是事實嗎？
在什麼情況下他們這麼說？
這是無心之言嗎？還是他們真的這麼想？
他們這麼說的目的是什麼?
只有對你是如此嗎？或是對別人他們也是這樣？
步驟三
你願不願意接受這個想法？
為什麼願意？為什麼不願意？
願意的話，你打算讓這個想法跟著你多久呢？
不願意的話，你打算什麼時候放掉它？
最終步驟
當你問完自己上述的提問後，可私信我，我會再給予你具體的作法，
若沒有三步驟的自我探索，最終步驟的效果將不會那麼的強大。
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