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〔我想知道自己到底有沒有變積極甩開拖延？〕
如果我回答「施主，這個答案要問你自己啊...」(一定會被揍飛)
〔所以，真的有判斷的依據囉〕
「有啊，而且非常明確」
積極力是一點一滴累積而來的，並非0或100兩個端點值而已。如何查覺到了自己的轉變，
知道已經陸續養成了積極力，具體的積極力指標(IOA，Indicator of Aggressive)有那些
呢？
在談積極力指標IOA之前，大翔追女仔(按此閱讀)這篇文章裡有提到過，一定要先把不具
體的願望具體化，像是「養成運動習慣」這樣的話，說出來只是讓自己爽的，不夠清楚，
也不太可能達成。可以更精確變成「每天在家運動30分鐘，包含深蹲、仰臥起坐...等項
目」。一開始30分鐘有點辛苦，那就從每天5分鐘慢慢開始，在Guise的Mini Habits這本
書就提到了一些好用的方法。如果你更有實踐精神的話，請參考目標設定的SMART法則。
所謂的積極力指標，可以從「結果面」、「過程面」兩個角度一起來探討。
【結果面】
最棒的狀態是，你已經達成了終極目標，這應該是積極力為我們帶來最終的美好結果了。
像是減重瘦了20公斤、通過了考試、升官了、交到了女友、達到財務自由、集滿七顆龍珠
了(咦)...。但這路程可能漫長，就像茫茫大海中一直看不到陸地，容易讓人產生不確定
感，所以我們更需要下面這一個指標
至少依序連續達成三個以上的階段性目標，所謂的階段性目標，就是把終極目標切小或者
是細分為步驟，像是減重一個月瘦了5公斤、準備大考讀完了第一遍、每天練習至少跟一
個女生LDS一個月、每個月有被動投資收入兩萬、四十二章經已經拿到第一本了...
【過程面】
對於願望的努力已經內化成生活習慣的一部分
想做的事情，立刻安排，要嘛馬上衝，或是排入待辦中
該執行的時候，出手盡力，沒有猶豫
遇上挑戰首先想到的是「我該怎麼做」
不問自己我變積極了嗎，時間到了就會去做
做事不拖延，趕工的情況變少了
不容易分心，效率大幅提升
放下追求完美的迷思，懂得先做完再調修
知道自己當下要做什麼
無時無刻都能鼓勵自己
內心強烈的自我驅動，一天不向願望邁進，就覺得不舒服
達不成每天的願望進度時，能夠自動去找到原因
你身邊的人都說你，神采奕奕氣色很好
因為積極而享受到的物質、心理獎賞越來越多
知道自己這輩子的人生使命，一步步朝它前進
每天都很充實，覺得時間不夠用
每天睡前都覺得很滿足，沒白過
做事與休閒之間有更好的搭配協調
你自己偶爾還會出現拖延的行為，但能從容不迫地調整它
啟動積極力這件事很有趣，就像學腳踏車、學游泳一樣，只要學會了就不會忘，並用在人
生每個需要的情境上。養成積極力，生活雖然偶爾會有拖延的情況，但你已有了足夠的
能力可以自己從困境大步輕鬆走出來。
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