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生命充滿了矛盾。
自我提升也不例外，
「接納」和「提升」是天秤兩端。
多數人過於關注「提升」自己，
所有重量都壓在那端，
忽略平衡的重要。
從小我有完美主義，任何事逼自己做到最好。
因此不停的「提升」自己，
生命是無盡的掙扎。
但人不可能永遠壓抑著那黑暗的一面。
我花費大量時間才了解此道理：
一個人不可能永遠「提升」，因為我們會累、會怠惰。
而自我批判只讓事情更糟。
如一年有春夏秋冬，一日有白晝黑夜，
自我提升有高低起伏。
但我們都誤認自己是機器人，每天要「最佳化」。
一旦沒達到目標，就修理自己。
此方法最後是自食惡果。
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過於追求「提升」的問題
提升的本質是什麼？
用意志力驅使自己做困難的事情、
和內心的黑暗搏鬥、突破舒適圈。
為了達到最好的自己。
每個人都在做這事、期盼那天能到來。
因此我們不容許自己怠惰、失敗。
這遊戲容易上癮，
我們想展現自己能耐，
我們想贏過別人和過去的自己，
身材、心靈、財產、人際上。
The Law of Reverse Effect
"The harder you tries to do something, the less chance you have of success. "
越在意對方，對方反而討厭你。
父母越逼著小孩唸書，小孩越不做。
越鞭策自己「提升」，反而不進則退。
自我批評沒有改善生活，
反而減少動力、意志力去提升自己，
陷入惡性循環。
當一個人決心想戒甜食，
卻忍不住吃了一些，如果他不停的責備自己，
最後將導致失敗，因為責備只會增加壓力，
而壓力減少意志力。
接納自我
接納和提升如同陰和陽。
提升不過是其中的一半，
因此不管如何提升，都會遇到瓶頸，
因為忽略了「接納」。
接納自我不等於找藉口。
接納自我是完全的承擔責任、看清並包容自己。
找藉口是推託責任、不願面對現實，並加以解決。
假設有人的目標是每天運動，但因為上班壓力而偷懶，
(a) 接納自我的人說「我知道自己偷懶。沒關係，明天完成這目標。」
(b) 找藉口的人說「X的，上班壓力害我累的沒辦法運動。都是那主管XXX。」
自我批判的人則是責備自己、感到愧疚，
最後對這目標漸漸失去動力。
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到底該「提升」還是「接納」自己？
答案不是兩者選一，而是平衡。
生命充滿了矛盾，
我們該拋棄非黑即白的思考，
接納生命帶來的不確定性。
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