作者:
love0617 (龍貓0617)
2017-10-20 23:07:48我必須承認
我已經講了很多次要減肥
我已經講了很多次要達成目標
但為什麼最後我都無法學會自律？
減肥失敗
目標越來越遠
大家，你們的自律是怎麼來的？
有什麼方法可以提供的嗎？
作者: jidou (廢人) 2017-10-20 23:19:00
實際上生病也有可能，健康很重要，去健康檢查，另外，盡量不要吃甜食或喝飲料，如果沒辦法控制，應該有些心理因素讓你一定要吃才行
目標減肥，訂下細項數據，舉幾下啞鈴，跑步多久，慢慢增加數量。Ok加油
作者:
hakosaki (hakosaki)
2017-10-21 02:29:00其實我也有在減重也就增肌減脂調整飲食跟重訓 飲食上多去fitness版多爬文 但重要的是給自己建立成就感以及鼓勵自己 而定時的放鬆也是可行的
作者:
jazzcai (如果有一天)
2017-10-21 10:02:00妳要不要先從養成一個小習慣開始例如規定自己起床要摺棉被或每禮拜打房間一次先讓腦袋知道妳有些事是一定要做的再慢慢擴及到妳真正想要的事情，如減肥之類的
作者: kkenn (kkk999) 2017-10-21 17:20:00
多想想別人怎麼努力吧，每個人運動都是辛苦且需要意志力的，不會只有你。還有飲食也要注意，少吃甜食 含糖飲料 油炸太甜的水果 晚餐不要吃太多碳水化合物 還有身上要多練些肌肉提高基礎代謝率
作者: cascade 2017-10-21 17:40:00
看似自律的人 其實也只是習慣了那種"好"的狀態不去運動就渾身不舒服 或是已經習慣健康飲食 吃多就難受人的意志力很有限 某件事讓你感到痛苦就無法持續不如用好習慣代替意志力
作者:
softff (軟f)
2017-10-23 19:47:00你把之前要減肥的步驟po上來看看飲食，作息，可運動時間時數之類的
作者:
koalaq (忘了)
2017-10-25 16:19:00覺察自己的慣性，改變習慣(本來都買兩份，改一份就好)