我們小時候都被教育說要好好念書，考上好學校，進入熱門科系，
這樣才能找到好工作，才會被人尊敬...等等。
我認為這件事情並不完全對，當然比你整天混吃等死強很多，
但是我們之所以要好好念書，提昇自己等等不單單只是為了找個好工作這樣而已，
這些都是很淺的原因。
你要更深刻地去想，到底我想要過的人生是什麼？
我有真心想過的人生，我有真心想做的事情，我有真心想要的一段關係，
我有真心想要達到的人生目標，我有真心想要過的生活。
你之所以需要好好念書，好好提昇自己，努力健身的原因，
不是因為這個「社會」覺得你這麼做才乖才聽話，
而是因為你自己和自己無數字對話與「妥協」過後說出來的結果。
「我想要有個健康的身體去做很多我想做的事情，比如旅行，
但如果我三不五時就感冒，那麼我很多想做的事情都無法達到。」
「我想要有個正妹女友，我希望她很正身材很棒也很健康，
我希望可以有這樣的長期關係。」
於是你冷靜跟自己對話，這是我想要的人生，這個目標是我「真心」想要的，
我真的真的真的很想要！
於是，你開始回推我該怎麼往這個目標走，自然就會發現我會開始控制自己的飲食，
常態性地跑健身房了。
你不能「忽略」這段自我對話與協商的過程，因為如果你忽略的話你就會發現，
你去提昇自己的原因只不過就是「這個社會覺得你應該這麼做」，
這樣的理由根本就不夠充分，也無法讓你面對之後嚴峻的挑戰。
所以問問你自己，為什麼你要做這些提昇？
那些什麼社會覺得你這樣才認真才乖，
或是別人覺得這樣才是不懶惰的好棒棒，這些理由「根本就不夠」
並且那些屁話跟你一點關係也沒有。
好好地跟自己協調與辯論，我他媽的真正想要過什麼樣的生活，
我真正想要得到的東西是什麼，
而這一切的提升都是圍繞在這份我真正想要的生活而存在著，
而不是讓那些過年時阿貓阿狗的親戚覺得我的生活好棒棒。
再來，你說你有給自己設計一個表格，你為了執行這個表格都快得憂鬱了。
首先我不知道你這個表格是怎麼設計的，但有個很重要的一件事情是
「這個表格不該設計成一個奴役你的暴君，它存在的目的是要來當個幫助你的好朋友。」
很多人在設計自己的行事曆時都搞錯初衷了，
我們寫了一大堆事情覺得我們應該做，列了洋洋灑灑，
覺得一定得把這件事情搞定才行，拿著這個表格來嚇自己恐嚇自己。
當你這麼做時，那張表格代表著就是一位暴君，
每天對你抽著鞭子把你當成奴隸一般的暴君。
這是一個非常不明智也不長久的策略。
想像一下，假設你是一個公司的老闆，你想要你的員工幫你做事情，
然後你的方法就是用恐嚇鞭打的方式每天去鞭打他，你覺得他會做嗎？
就算有人做了，你覺得他能夠撐多久呢？
所以如果你覺得這樣強迫別人的策略不夠長久與明智，
那為什麼你覺得強迫自己的策略就是個好策略呢？
你覺得自己是個不需要溝通的對象，是個可以無限壓榨的存在？ 這合理嗎？
所以你的那張表格，你要重新思索他的用意，他的用意不是個要當暴君般地鞭打你。
他的用意是為了讓你每天起床，當你得面對這個混亂又容易分心的世界時，
他協助你不會讓你被這個世界的混亂給分心掉。
他要幫助你當你起床的時候，你不會因為一堆你不想收到的簡訊而分心，
你不會去回一封你不想回的簡訊，你不會讓自己去做出讓你「失控」的事情，
那張表格是你跟自己深思熟慮協調談判的過程中，你跟自己彼此都能互惠的結果
他只是記錄下來讓你之後每天起床時，不用再重新協調過一次
因為你的專注力是有限的，所以你必須要謹慎地使用你的專注力，用在刀口上，
而那個表格就是這樣協助你的存在。
※ 引述《danny78317 (danny)》之銘言：
: 這個社會教我們要積極上進持續不停。
: 在我的人生中有很多次這樣，另如準備考試可以每天看書12小時。
: 很痛苦還是逼自己看
: 大學的時候當幹部顧成績又打工又玩社團
: 很痛苦還是逼自己去做
: 每天都要跟自己精神喊話
: 做到最後我脾氣越來越不好，每天壓力超級大，一點點的風吹草洞都變的超級敏感.就會
: 對別人發脾氣
: 然後一直累積到最後就會一次爆炸
: 變成徹底的對人生失望，去看身心科。
: 30歲我給自己一些計畫，就是設計一個表格。這表格是用來將自己想做的東西，提升的東
: 西量化。每完成一個打一個勾。我設計好如果完成幾個勾可以買奢侈品。
: 昨天我看了兩本書，教了兩堂課，視訊課程90分，徒手高強度重量訓練30分(還是初階)，
: 演奏曲重頭到尾彈五次。
: 今天早上起來，覺得真的好累，全身腰酸背痛。好想給自己休息
: 如果是以前的我，一定會想說，怠惰是不行的，這個社會都跟你說不能怠惰!一定要用吸
: 引力法則，看著鏡子說你可以，你很棒，堅持下去。
: 然後逼迫自己繼續持續，但這樣下去我大概撐得半年我一定會爆炸然後又重度憂鬱症，人
: 生想死。
: 想問一下各位持續精進自己有經驗的人，因為自己只有一個人。
: 要如何調適或調整呢?
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